? ? 隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人成為了久坐族，上班8小時(shí)坐著、吃飯坐著、聊天坐著、回家看電視坐著、玩手機(jī)坐著…不知不覺(jué)，你可能也已經(jīng)成為久坐族中的“資深”一員了。

? ? 久坐傷身，而且傷的是全身：傷腿、傷腰、傷背、傷代謝、傷肌肉、傷出一身肥肉，還脫發(fā)。

? ? 有實(shí)驗(yàn)證明久坐與腰肌勞損和一些心血管疾病有直接關(guān)聯(lián)，經(jīng)常在辦公室坐著的朋友，每天都離不開(kāi)電腦的輻射，而且一坐就是一天，甚至更久。

? ? 每天的運(yùn)動(dòng)量很少，運(yùn)動(dòng)量有限，又是每天對(duì)著電腦，又是飲食不規(guī)律有時(shí)還要加班，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

久坐會(huì)影響腦供血不足

? ? 一直保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使得血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少。當(dāng)頭皮沒(méi)有獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得干枯、稀薄，然后迅速脫落。

? ? 雖然目前沒(méi)有直接證據(jù)，表明久坐與脫發(fā)有關(guān)，但這是引起非遺傳性脫發(fā)的間接因素之一。由于頭皮更靠外，久坐之下頭皮的血液供給壓力會(huì)更大。

? ? 特別是低頭伏案的情況下頭皮會(huì)繃得更緊，導(dǎo)致頭皮應(yīng)力的加大，頭皮應(yīng)力會(huì)加強(qiáng)雄激素受體敏感度，促進(jìn)雄激素性脫發(fā)。

? ? 那些工作上需要長(zhǎng)期久坐伏案的職業(yè)（往往伴隨著加班熬夜）頭發(fā)稀疏的比率明顯偏高，就能說(shuō)明一些問(wèn)題。

“久坐族”如何防止脫發(fā)?

1、頭皮按摩

? ? 頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)末梢，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)，還可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

2、運(yùn)動(dòng)

? ? 運(yùn)動(dòng)可提升人體對(duì)氧氣的吸收和利用能力，改善血管擴(kuò)張能力，進(jìn)而促進(jìn)血液更好的運(yùn)輸。

如慢跑、瑜伽、快走、跳繩等運(yùn)動(dòng)，可能促進(jìn)血液循環(huán)。

3、泡腳

? ? 經(jīng)常使用溫水泡澡、泡腳可以加速身體的血液流動(dòng)，避免循環(huán)不佳，對(duì)治療手腳冰涼有非常好的效果。

? ? 另外，心臟病，高血壓，糖尿病患者在泡腳時(shí)要注意水溫不能太高。

4、飲食

? ? 飲食上少吃生冷食物，保證體內(nèi)鐵元素充足。牛肉和菠菜，有助于機(jī)體維持這一必備礦物質(zhì)。多吃富含豐富蛋白質(zhì)和維生素E的食物，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能加速頭發(fā)生長(zhǎng)。

? ? 總而言之，久坐會(huì)使我們的血液流動(dòng)速度緩慢，帶來(lái)高血壓，心血管等許多慢性疾病，還會(huì)引起肥胖、脫發(fā)等問(wèn)題。

? ? 建議上班的久坐族每天可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，減輕DHT(雄性激素雙氫睪酮)對(duì)我們毛發(fā)的影響。