足底筋膜炎引起原因

足底筋膜炎的病因主要是一個長期超負荷的負重行走，而導致了足底筋膜產(chǎn)生一種急性或者是慢性非特異性的無菌性的炎癥而引發(fā)疼痛。同時也有一些其他的足部的基礎疾病，比如扁平足、高弓足以及跟腱和腓骨長短肌的損傷也會出現(xiàn)這種跖底筋膜炎，但是在臨床上最常見的原因還是過度的負重行走導致的。那么比如我們喜歡去登山旅游的，比如喜歡徒步旅游的，還有一些女同志喜歡去逛街購物的，那么這樣情況下長期負重行走，就很容易造成足底筋膜的慢性損傷而誘發(fā)足底筋膜炎。

足底筋膜炎根除方法

對于筋膜炎這種急性或者慢性的軟組織炎癥，應用外用的膏藥貼敷治療的效果是比較明顯，而且確切的，會明顯改善局部的炎癥，緩解局部的疼痛。因為能夠減輕局部炎癥，所以能夠減輕筋膜炎患者局部軟組織粘連的程度，從而改善局部肌肉緊張僵硬的癥狀。有患者出現(xiàn)肢體活動受限的，通過外敷膏藥，能夠明顯的改善肢體活動受限的癥狀。如果是風寒濕邪氣侵犯人體導致的筋膜炎癥，應用祛風除濕、散寒止痛的膏藥，可以有效的祛除風寒濕邪氣，從根本上治療筋膜炎癥，常用的例如“古順敷堂筋膜”貼有非常好的臨床療效。

足底筋膜炎的康復訓練方式

一、足底筋膜按摩運動：用兩只手的大拇指從上下進行按壓腳掌，讓足底筋膜的得到充分的按摩，按壓的力度以感覺到足底出現(xiàn)輕微酸痛即可，每天可以進行2-3次，每次大概3分鐘左右即可。通過按摩可以舒緩筋膜的緊繃，促進足底血液循環(huán)，這對足底筋膜炎的康復很有幫助。

二、足底筋膜牽拉運動：先用一只手將腳跟固定好，然后再用另一只手握住腳趾，稍微用力將腳趾往上扳，起到筋膜出現(xiàn)被拉扯感覺為止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重復進行10次即可。此動作能夠舒緩筋膜緊繃，幫助增加筋膜彈性，有利于足底筋膜炎的恢復。

三、跟腱牽拉運動：雙腳前后分開呈弓箭步姿勢，雙手扶在墻壁上面，后腳的整個腳掌要保證完全著地，使得足底部出現(xiàn)完全伸展的感，這個動作需要停留10秒左右再放松，重復10次即可，每天進行2-3次，能夠促進足底筋膜炎的康復。

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