1.健身。今天的內(nèi)容如下：

寢室部分：健腹輪（1組，1組10個）；徒手胸肌練習(xí)（1次，5組，1組30個，共150個，靈感來源：BV18Z4y1Q7Jz）；徒手腹肌練習(xí)（1次，視頻跟做，來源：BV1zV411U7G1 ）

2.跑步。

跑前熱身：跳繩（15min，Keep K2難度，來源：30mins跳繩燃脂訓(xùn)練 瘦全身！）。

3.英語。每日單詞學(xué)習(xí)。?