【前言】

對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做個(gè)索引，有的時(shí)候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動(dòng)，與腦海加工過(guò)的記憶對(duì)比。

本周基本都是走路運(yùn)動(dòng)~~

【正文】

周一

上班前

25分鐘 ?【Sientete Joven】【 西班牙語(yǔ)有氧運(yùn)動(dòng)合集 】歡快的節(jié)奏 P6

周一上班還是精神不太佳，不給太大壓力，隨意走走，調(diào)整心情去上班。

下班后

40分鐘 走路 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦P5

沒啥精神，隨意走走。昨天的腿部練習(xí)，今天腿酸了

周二

上班前

20分鐘走路 【Leslie Sansone】家庭走路合集 P2?

10分鐘走路 40分鐘ZUMBA運(yùn)動(dòng)?

天氣變涼，起得晚，沒太多精神，隨意活動(dòng)活動(dòng)

下班后

30分鐘【Monika Ko?akowska】簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)30分鐘（含熱身拉伸）

周三

上班前

25分鐘走路 40分鐘ZUMBA運(yùn)動(dòng)

下班后

60分鐘 走路 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦P5

周四

上班前

25分鐘走路 40分鐘ZUMBA運(yùn)動(dòng)

下班后

60分鐘 走路 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦P5

周五

上班前

25分鐘走路 40分鐘ZUMBA運(yùn)動(dòng)

下班后

40分鐘走路 40分鐘ZUMBA運(yùn)動(dòng)

周六

無(wú)。

去了圖書館，回來(lái)逛超市買菜，也算是運(yùn)動(dòng)了吧。

周日

30分鐘 走路 ?一首歌時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

【后記】

24周，這周比較水了，小伙伴結(jié)合自己的情況來(lái)運(yùn)動(dòng)。