樁友問：每天站樁15分鐘能有作用嗎？

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葉老師答：

要分情況：

1、如果站樁姿勢(shì)不正確的前提下，不僅站15分鐘沒用，站30分鐘也沒什么用，可能反而會(huì)引起關(guān)節(jié)損傷。

站樁是一項(xiàng)非常注重整體姿勢(shì)的鍛煉方法，初學(xué)者對(duì)于站樁概念往往比較模糊，更別說自己去判斷什么樣的站樁姿勢(shì)才是正確的，最好是找有經(jīng)驗(yàn)豐富（起碼5年以上站樁經(jīng)驗(yàn)）的過來人幫你指導(dǎo)，以免因站錯(cuò)而失去信心，錯(cuò)失這么好的鍛煉身體的方法。

2、如果站樁姿勢(shì)正確的情況下，每天站15分鐘是有作用的。

但是站樁不建議站死樁，也就是不建議一直呆呆站著不動(dòng)，一般我們建議學(xué)員去動(dòng)靜結(jié)合練習(xí)，比如同時(shí)練筋骨訣，松開身體上平時(shí)因工作\生活習(xí)慣導(dǎo)致的肌肉緊張、關(guān)節(jié)緊張、筋骨緊張等。

可以通過筋骨訣每天5分鐘的練習(xí)，很輕松地把身上的緊張感松開，這時(shí)再去站樁就會(huì)感覺很輕松。

當(dāng)然，你也可以去練自己喜歡的動(dòng)功，但效果可能沒筋骨訣這么快這么見效。

如果你在練習(xí)站樁過程中，遇到問題，歡迎評(píng)論區(qū)留言。

也歡迎成為我們的會(huì)員，幫你調(diào)樁。