Procrasitination-拖延癥

拖延癥是指你明知逃避和拖延的負(fù)面后果，仍去消極應(yīng)對(duì)的心理狀態(tài)。困難任務(wù)會(huì)帶來(lái)恐懼、無(wú)能和缺乏安全感的情緒，而拖延正是壓力之下大腦逃避這些威脅性情緒的心理機(jī)制，于是你逃避這些任務(wù)，轉(zhuǎn)向無(wú)足輕重的小事，盡管短期能緩解壓力，但長(zhǎng)期的負(fù)面后果更會(huì)帶來(lái)同樣的負(fù)面情緒，更會(huì)拖延，形成惡性循環(huán)。情緒調(diào)節(jié)能力較差和自我評(píng)價(jià)較低的人更容易有拖延癥。（完美主義）

拖延不是懶惰，有精力，但會(huì)害怕和憂(yōu)慮去做這些事。如何走出焦慮：放低標(biāo)準(zhǔn)，減少期待，還有—原諒自己。