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2022年12月29日咱家今天吃的啥

2022-12-29 21:09 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

我是美文,家有三高糖尿病老伴兒,堅(jiān)持記錄控糖健康餐



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身體免疫力低了會增加患病的機(jī)會,怎么知道自己免疫力低呢?參考以下癥狀:

1.易發(fā)生腹瀉、急性腸胃炎,因免疫力低下,抵擋不住對外界的細(xì)菌、病毒的侵襲。

2.經(jīng)常出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、流鼻涕的現(xiàn)象,要很長時(shí)間才好,而且還會引起肺炎、鼻炎等疾病。

3.經(jīng)常疲倦,對做事情沒情趣、力不從心,長時(shí)間超負(fù)荷工作后,會表現(xiàn)的疲憊不堪,身體復(fù)原慢。

4.容易冒虛汗,尤其是睡覺時(shí)出虛汗,睡不安穩(wěn)。

人體免疫力是非常重要的,要引起高度重視,可通過看醫(yī)生找出原因,同時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),飲食上做到營養(yǎng)均衡,幫助身體免疫力得到提高。




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2022年12月29日早餐



早餐:


1.烙,50克(面粉重量。)


2.青椒炒豆干,153克


3.拌芥菜絲,26克


4.煎雞蛋,57克


5.燕麥仁,1中碗





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2022年12月29日午餐



午餐:


1.撈面條,85克(面條重量。)


2.千張肉卷,103克


3.炒菠菜,146克


4.蒜瓣,2個(gè)





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2022年12月29日晚餐



晚餐:


1.炒餅絲,102克(餅絲重量。)


2.拌水果蘿卜片,92克


3.番茄蛋,1小碗





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2022年12月29日加餐



兩餐之間加水果, 113克 (蘋果重量。)





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