一些小的總結(jié)，給最近狀態(tài)不好的自己和朋友

1、感到憤怒的時(shí)候需要發(fā)泄，比如發(fā)瘋，吐槽，運(yùn)動(dòng)等自己選擇一種排解方式。

憤怒會(huì)讓自己更加明白，自己的底線和原則。也可以變成一種做事的動(dòng)力。

2、緊張和焦慮會(huì)和不確定性綁定在一起。學(xué)會(huì)與之相處，接受不完美和不確定，不要因?yàn)樗说姆穸ㄔ俪掷m(xù)否定自己。

3、麻木是在拒絕壞情緒的同時(shí)將好的情緒也關(guān)上了。抑郁是人類保護(hù)機(jī)制，意味著該停下了。發(fā)現(xiàn)抑郁信號(hào)時(shí)要做一些讓自己開(kāi)心的事情，重新建立與世界的聯(lián)系，找到一些曾經(jīng)喜歡的事情，以及被忽略的生活日常。

4、羞恥心發(fā)作時(shí)其實(shí)是需要?jiǎng)e人的一些肯定和支持?？梢允桥笥岩部梢允亲约?。