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瑜伽培訓學校

2022-05-15 11:27 作者:亞太瑜伽學院官方號  | 我要投稿

最近,

有很多剛剛開始練習瑜伽的親們,

來留言,

問我說......

“我全身都硬邦邦的,

是不是不適合練瑜伽啊”?!

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首先跟大家說說

身體僵硬會帶來哪些問題

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肌肉彈性下降

肌肉僵硬容易造成持續(xù)緊張,也會慢慢的演變?yōu)榧∪獐d攣,雖然這種痙攣程度很輕,可能僅僅有一種肌肉發(fā)緊的感覺,但始終得不到放松的肌肉將因此喪失彈性,這簡直是要了各位親的命,永遠18歲的我們,皮膚也要永遠水水嫩嫩,吹彈可破!

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影響身體靈活性

肌肉如果過度僵硬,那么不僅收縮能力會下降,肌肉伸展性也會大受影響。收縮能力下降表現(xiàn)為,為了完成運動,肌肉不得不更加吃力地收縮,自然就感覺體式特費勁,難以完成。而肌肉伸展性不足,就會影響動作幅度。也就是說,大家在練習瑜伽過程中邁不開腿,不僅跟力量不足有關(guān),往往跟身體的柔韌性差也有很大關(guān)系。這些都會使得瑜伽練習的靈活性大打折扣。

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不利于消除疲勞

無論是瑜伽練習,還是生活中的工作和運動,都會產(chǎn)生疲勞感。肌肉僵硬會使得局部壓力增高,導致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時,使得疲勞恢復(fù)速度變慢,身體總帶著疲勞進行下一次練習,這樣就容易引發(fā)疲勞積累而帶來的傷痛。

那么身體僵硬的根本原因是什么呢?

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心理的僵硬

早上擁擠的充滿著男性荷爾蒙氣息的地鐵、加不完的班、還不完的信用卡、就是不結(jié)束的的應(yīng)酬......生活和工作的壓力,讓我們性格脾氣變得暴躁,讓我們越來越焦慮和抑郁,這些都會麻痹大腦,增加心理的負面積累。大腦不能平靜,又怎么能擯除身體的僵硬呢?

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氣血經(jīng)絡(luò)不通

阿育吠陀中談到,人體體內(nèi)有三大生命能量dosha。上半身能量為Kapha,中部(腹腔和胸腔)為Pitta,下部為Vata。我們要始終保持這3大能量的均衡,如果能量失衡,氣血和經(jīng)絡(luò)就會不通暢,往往就會體現(xiàn)在僵硬上。可能你已經(jīng)有足夠的柔韌和拉伸,但仍然無法舒適的做好前屈和后彎,就是因為這個原因哦~

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僵硬的人

到底適不適合練習瑜伽呢?

身體越僵硬的人

越容易練好瑜伽。

“僵硬”,更容易認知自我

“Tim Miller”曾說:“你可以從力量中找到柔軟度,但是你無法從柔軟度中找到力量?!狈g一下就是,硬能變軟,軟不能變硬。

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恭喜你已經(jīng)具備了變成大師的先決條件啦~

僵硬的人,在不斷學習新的瑜伽動作的過程中,身體各處的關(guān)節(jié)和肌肉,甚至是頭腦的波動都會有很大的不同。所以僵硬的人會不斷的體會覺知,重新認識自己的身體,讓身心靈真正達到和諧統(tǒng)一,讓他們更容易找到高階習練的真確方式。而這些感受只有真正練習過瑜伽并堅持下來的人才有體會,抓緊吧練起來吧,小伙伴們~

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“僵硬”,可以保護自己不易受傷

在瑜伽練習中,很多柔軟的美眉們經(jīng)常一臉懵逼的發(fā)現(xiàn),身體一些地方莫名其妙的出現(xiàn)淤青,但是并沒有磕碰到......其實這是因為柔軟的人覺知性略差,在做某些深入體式時拉傷了卻沒有感覺。

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還有一些力量體式,因為關(guān)節(jié)的松散不穩(wěn)定無法控制好肌肉,找不到自己的堅持尺度而受傷。

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反而僵硬的人一旦動作有點兒過度,神經(jīng)觸覺就會馬上報警:出現(xiàn)酸,麻,脹,痛的感覺,就可以盡快的作出調(diào)整,找到適合自身強度的體式,并漸漸找到身體適應(yīng)的方式。

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如果大家身體有“僵硬感”,表示身體可能存在著肌肉彈性下降的問題,“僵硬”也會影響身體靈活性、不利于消除疲勞,但是,身體越僵硬的人也越容易練好瑜伽。

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只要通過專業(yè)瑜伽課練習,咱們“僵硬幫”的各位幫主們,一定會變成那個自己期待的最美膩的樣子滴。


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