頸椎病是目前上班族的高發(fā)疾病，只因他們整天在電腦前面，眼睛緊盯著顯示屏就不帶活動(dòng)的，久坐，很容易引發(fā)頸椎病，若不及時(shí)治療，可引起頭痛，頭暈，惡心的情況。頸椎病是種關(guān)節(jié)退化病，一般呈慢性病癥，中醫(yī)保守治療建議濟(jì)愈堂頸椎順古安玉貼。

頸椎病主要是由周圍的肌肉的勞損引起的，所以鍛煉頸部周圍的肌肉非常重要。第一種，可以用頸部寫字，比如寫米字；第二種，游泳鍛煉，比如自由泳；第三種，放風(fēng)箏，因?yàn)榉棚L(fēng)箏、打羽毛球，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要仰頭，對(duì)頸部的肌肉恢復(fù)和鍛煉非常重要。

　頸椎病鍛煉方法的注意事項(xiàng)：

(1)慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能慢，防止頭暈、頭痛。

(2)松，運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

(3)靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對(duì)身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

(4)恒，鍛煉要持之以恒，每天1～3次，每次應(yīng)盡力而行。

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