今天推薦幾個(gè)Instagram上的瑜伽大咖，他們創(chuàng)新體式，測(cè)試自己的極限。很多體式我們永遠(yuǎn)做不了（或者暫時(shí)不應(yīng)該做），非常具有挑戰(zhàn)性。

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我們只需要從他們身上學(xué)習(xí)瑜伽人的自律，去探索，在瑜伽中找到樂趣，即使失敗了也保持微笑。

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1

單手腿上提扭轉(zhuǎn)

Laura Kasperzak，2個(gè)熊孩子的麻麻。這是個(gè)拉伸肩膀和大腿后側(cè)的混合體式。

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2

擺尾蜥蜴式

Irene Pappas，剛開始練習(xí)時(shí)腳不要放在頭后方，用上瑜伽帶。

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3

倒置的舞王式

Steph Gongora，她很喜歡倒立體式，單手倒立對(duì)她來說太簡(jiǎn)單了，于是加上了舞王式的元素。

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4

睡鶴蟬式

Thuy Luu，我們見過鶴蟬睡覺時(shí)，單腿站立，頭埋在羽毛里，這個(gè)體式看起來就像這樣。

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5

向上的神猴式

Kiara Scurasl，這個(gè)體式像結(jié)合了天堂鳥式、指南針式、哈奴曼神猴式和反臺(tái)式的混合體。

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6

扇翅膀的孔雀式

Andrew Sealy，這個(gè)單手的孔雀式，就像孔雀扇著翅膀。當(dāng)你找到了身體的正位，掌握了呼吸的能量，手臂支撐體式做起來就簡(jiǎn)單了。

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7

鷹式腿上墻式

Ashley Galvin，這個(gè)體式結(jié)合了橋式的后彎，倒箭式的倒立，和鷹式腿的開髖。

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8

后彎手倒立

Gemma Cheung，將圖順時(shí)針旋轉(zhuǎn)90°，是不是一個(gè)輪式？

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9

三腳反臺(tái)式

Caitlin Turner，別看她是笑著做的，任何身體不夠柔軟的人不要輕易嘗試。

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雖說練習(xí)瑜伽，不是為了追求高難度體式，但，想想看，高難度體式的背后是極大的自律。學(xué)會(huì)一件事很容易，堅(jiān)持不易！今天你練了嗎？