1，建立投籃信心。

只有相信自己，才不會猶豫。不要因為幾個球沒進(jìn)就懷疑自己。

相信自己的感覺，忘我的去細(xì)膩捕捉。

2，舉球時先小臂再大臂。

這里涉及到一個反作用力原理。當(dāng)我們折疊手臂的時候，自然會有一股反作用力。

如果是先大臂后小臂，小臂的反作用力就會比大臂優(yōu)選，就容易變成向前扔球。

如果是先小臂后大臂，小臂的反作用力在舉球中途就收緊了，不會提前釋放出來。

3，腳底。

腳底不要想著跳，投籃其實不是要你去跳，而是去借力。

從地上借力來投籃，如何去地上借力，借多少力。

取決于你的大腦，你投籃要花多少力，你大腦會自行去判斷。

你不用去想你的腿該怎樣發(fā)力，都是自然調(diào)節(jié)的。

你就用踮腳投籃，微屈膝即可。

投籃的力量雖然主要來源是下肢，但是如何發(fā)力靠的卻是上肢。

下肢輸送力量，上肢引導(dǎo)和分配。

4，大腦。

投籃時，大腦要思考什么。

這兩年一直在專注改動作，改來改去總覺得哪里不對，這幾天才覺得其實是思想上出了問題。

去年年底為什么投籃準(zhǔn)，就是因為身體動作保持得好，大腦一直在感受球的速度，力量。

不斷的加深感受，變得更準(zhǔn)確。

我現(xiàn)在為什么感受不深？投籃時，分心得太多了，而且投三分太多，導(dǎo)致感受不是層層遞進(jìn)的。

5，不要再用靜態(tài)運球或者投籃練習(xí)。

第一，先運球再投籃。

第二，適當(dāng)利用慣性，省力。

6，人要靈動一點，不要太死板了。

不要用了低抬球點，就不敢用高抬球點了。

只要大腦指令是對的，身體總會有各種代償去彌補。記住：全力代償即可