r一提到寫作，大家往往會聯(lián)想到一些很宏大的命題，比如：愛、糾葛或是死亡，但事實上，所有這些抽象的概念，都源自于我們實際而具體的日常生活當中。寫作其實是來自于我們體內的氣息，是關于身體的，關于一些非常實在、具體的東西，就像跳舞、吃東西、做夢、打呼嚕一樣。

開始之前先來了解一個概念—意象」

「意象，簡單來說，就是有畫面感的形象，它是通過五感，聽覺、嗅覺、味覺、視覺、觸覺而建立起來的。意象并不只是用文字來描述出來的一個圖像，或者一種感官體驗，它同時融匯了作者的情感和思想，是一個內涵豐富的綜合體。

詩人龐德指出，意象包涵了豐富的理性和情感的元素，往往是在一霎那間作為一個復合體進發(fā)出來的。我們可以用直接的描述、比喻，或者是暗喻來呈現(xiàn)意象。」

「1.扎根大地

在大腦里面想四個具體的意象，它可以是一個場景，也可以是一個事物。但是請記住，你要像一個攝影機那樣把它的特點記錄出來，不要有任何引申的意義。這四個具體的意象，可能是跟你的觸覺、視覺、聽覺、味覺或是嗅覺有關，比如，一個嬰兒用的小調羹，上面還有牙齒的印記。

2.關于平衡

給之前的意象找個舞伴，跟它有關，但又不能是一樣的。比如從牙印跳到穿著黃色圍裙的媽媽在廚房的意象。J

[3.三角地圖寫作法

用音樂感去帶動寫作。以「我記得」作為開頭，讓這個想法把你們的思維擴散開去，寫下讓你印象非常深刻的東西，要具體，要有細節(jié)，任何你想得起來的東西都可以。要有具體的顏色、味道、聲音。

4.中間地帶

第一步：答非所問。例如：問：你有沒有養(yǎng)過狗？答：向日葵總在6月開放。

第二步：我們已經(jīng)寫了好多的場景，但都是一個個不連貫的畫面，現(xiàn)在需要把它們歸攏一下。從中挑出四個詞，把它們串連成一兩句話。比如：第一個是「黃色」，第二個是「風」，第三個是「星星」，第四個是「桃子」。最后這句話可能會寫成：一個男人騎著黃色的自行車，帶著一些桃子，走在星光下。

「5.找點麻煩

寫一些生命中不愉快的時刻，不一定非得是很大的悲傷，小沮喪、小情緒都可以。

6.高興的東西

如，第五步寫我失去了丈夫，覺得很傷心，不知道自己該怎么辦？那么，第六步就寫他幫我烤了一條魚，我是多么喜歡這條魚，或是早晨醒來聞到咖啡的香味。寫三個意象。J

「7.精神世界

從前面寫的意象中找一個，把它放到一個非真實的、想象的世界中。比如，我在等車的時候，要把這枚硬幣投進公交車的投幣箱，在那一刻我突然想象硬幣變成了一條鰻魚游到了大海當中。

8.天堂

請你把前面七步的內容讀一遍，看看它們反映了自己的哪部分的特質，有沒有一些之前沒發(fā)現(xiàn)的東西？接下來要再寫2-3句話或短語，把你看到的那個自我寫出來。

「9.荒原

從之前所寫的東西里找出一個意象，把它從原來的語境中抽出來，放到野蠻或是文明的場景中，憑你自己的喜好任選其一。比如，打開抽屜看見一個鳥巢。把這種錯位和移位的場景表現(xiàn)出來。

10.上升和下降

請你寫兩句話。第一句寫過去，第二句寫現(xiàn)在。把之前寫過的那些意象再作一次回顧，看看能不能從中找到一個可以幫你想起一些過去的事情。也許能讓你聯(lián)想起自己祖先的故事，讓你走進歷史。也就是說，第一句寫過去或是自己內心深處的某個部分。然后第二句，要再把你帶回到現(xiàn)實當中來。第一句下降，第二句上升。

試著把所有的練習嘗試構成一個完整的故事，并且讀出來吧。