一、疼痛的原因，對號入座

1.走路多了，較低酸疼

2.打久了籃球，足底內(nèi)側(cè)疼痛

3.起床落地，腳底針扎疼痛

二、病因及分類、解決方法

足底筋膜炎即足底的肌腱和筋膜，慢性的細微撕裂，表現(xiàn)為軟組織纖維的變性乃至鈣化

1.小腿使用過度

（走路習(xí)慣踮腳，運動習(xí)慣小腿發(fā)力），因為小腿三頭肌與足底肌肉連接，所以小腿三頭肌和底肌肉的張力共通

解決方法：拉伸放松小腿三頭?。案淖儼l(fā)力習(xí)慣）

2.下肢力線，

力線不正，導(dǎo)致受力不均

解決方法：找到導(dǎo)致下肢力線不正的原因，并糾正（自己無法找到，到醫(yī)院問問醫(yī)生）

3.社會環(huán)境因素影響

筋膜容易受”溫度、心情、天氣、睡眠質(zhì)量“等環(huán)境因素影響

三、輕重度治療

1.輕度：早晨起床，前兩步疼痛，走走就沒疼

則回到第二大點，尋找方法治療

2。重度：動不動就疼，一直疼，靜息疼

及時就醫(yī)

四、重度足底筋膜炎禁忌

1.不要過度刺激足底筋膜

2.不要打封閉（副作用可能導(dǎo)致軟組織變脆變性）

3.不要熱敷冷敷（冰敷張力變高，熱敷加重炎癥）