上班族總是腸胃不好？應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)腸胃

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胃乃五臟之本，腸是營養(yǎng)之源。胃腸能否正常工作，直接影響人體健康的全局。胃腸不適會影響食欲，并且對睡眠、情緒等帶來負(fù)面影響，長時間被胃腸疾病折磨，人就會變得面色無光、精神萎靡，而且容易發(fā)胖或消瘦，過早的呈現(xiàn)出衰老態(tài)勢

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身體有如下癥狀需警惕

1、消瘦乏力

胃腸的主要功能是消化食物、吸收營養(yǎng)，如果胃腸出了問題，導(dǎo)致食欲降低，營養(yǎng)吸收少，就會精神不振，日漸消瘦。

2、經(jīng)常腹瀉

平時總是聽到有人說，我胃腸不好，經(jīng)常鬧肚子，嘴一饞肚子就遭殃，稍微著涼也拉肚子，睡一宿覺，需要起床五六次“上大號”，第二天整個人都不好了。

3、反酸打嗝

胃腸不好會引起胃酸上逆或者食物反流到口腔，引發(fā)反酸、燒心等，另外胃腸內(nèi)氣體較多，發(fā)生胃脹、打嗝等也是常見表現(xiàn)。

4、排便異常

老胃病、老腸炎會出現(xiàn)時而腹瀉拉稀，時而大便干燥，還有的人總感覺排便不盡，大便粘馬桶等，這些都屬于大便異常。這些都是胃腸病變的信號，需要引起高度警惕。

5、膚色暗黃

由于胃腸消化吸收功能出現(xiàn)問題，身體所需營養(yǎng)供應(yīng)不足，皮膚也失去了給養(yǎng)，如果排便不暢，還可能導(dǎo)致起痘痘、色斑等，讓人看起來比實際年齡老了十幾歲。

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上班族腸胃不好該如何養(yǎng)胃呢？

一、早餐

很多白領(lǐng)早上不吃早餐，漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>

二、不油膩

太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。

三、七分飽

如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是好的狀態(tài)。