減肥的寶媽們注意了！

千萬不要把這5種水果當(dāng)代餐。

你知道嗎，有些水果吃起來一點(diǎn)不甜熱量卻比米飯還要高！

科學(xué)上來說，水果的甜度，和長(zhǎng)胖并沒有直接上的關(guān)系！

下面小k就來給大家講講這些水果！

PART.1 ?榴蓮

150大卡/100g

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榴蓮可是女孩子們的大愛，不過，想要減肥的話，吃榴蓮可是得謹(jǐn)慎。榴蓮含糖量達(dá)到27%，是很多水果的三倍不止，一次吃很多很容易升高血糖。另外榴蓮也是少數(shù)含脂肪豐富的水果之一，每百克有5.3克脂肪。

PART.2 ?香蕉

93大卡/100g

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香蕉含糖量有12.2%，雖說香蕉美味可口，還含有豐富鉀、鎂元素、維生素C，吃起來方便，很容易兩三口就炫完了一根。很多人認(rèn)為香蕉可以解決嗯嗯問題，其實(shí)未成熟的香蕉鞣酸豐富，吃了反而容易便秘。如果為了減肥和通便多吃，反而容易長(zhǎng)肉。

PART.3 ?無花果

65大卡/100g

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新鮮無花果口感松脆，果糖很豐富，所以吃起來比較甜。

雖然纖維和礦物質(zhì)都很豐富，但碳水含量也很高，接近20%，干燥后更是高達(dá)71%。對(duì)減肥人群來說熱量和含糖量偏高，控制體重期間吃要限制份量。

PART.4 ?椰子

354大卡/100g

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椰子也是一種常見的熱帶雨林水果。椰肉的脂肪很豐富，達(dá)到33.5％可以直接提煉椰子油。椰子油喝起來清甜解渴，雖然富含礦物質(zhì)和維生素，但含糖量也不低。椰子總體建議減肥少吃。

PART.5 ?菠蘿蜜

117大卡/100g

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菠蘿蜜是吃起來甜，實(shí)際糖也多的水果，含糖量在15%以上，熱量有117大卡/100g。對(duì)血糖也并不友好，引起血糖大波動(dòng)會(huì)刺激合成。吃10顆菠蘿蜜熱量上就相當(dāng)于1碗米飯。

為了不讓大家的努力白費(fèi)，千萬要控制吃這些水果哦！

祝各位寶媽和看文章的人永遠(yuǎn)年輕漂亮！