百歲老人在當(dāng)代并不稀奇，但像國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤先生這樣101歲還可以身體健康、思維清晰、耳聰目明、語(yǔ)言流利、步履堅(jiān)穩(wěn)的長(zhǎng)壽老人并不多見(jiàn)吧！ 如此高品質(zhì)的康壽，鄧?yán)舷壬J(rèn)為這源自于堅(jiān)持“養(yǎng)生重于治病”的健康理念！ 陳瑞芳主編的《國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤康壽之道》，披露了他每天四個(gè)時(shí)段的作息表。我們一起看看老人作息表里的養(yǎng)生秘密吧！ 早晨起床時(shí)段：7點(diǎn)起床；先飲一杯熱開(kāi)水；梳頭，左右手交替共100次；自我保健按摩鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處等動(dòng)作；在陽(yáng)臺(tái)做八段錦；回房間量血壓，做好詳細(xì)記錄。 上午時(shí)段： 約8:30吃早餐，每天一杯牛奶；餐后看報(bào)、書、雜志，寫文章，寫書法，打電話；接待來(lái)訪者；11點(diǎn)喝熱茶一小杯，約12點(diǎn)吃午餐；餐后看報(bào)紙；約13:30午休。 下午時(shí)段： 15:30起床，繼續(xù)看書讀報(bào)；約16:30散步；站樁20分鐘，自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分鐘。 晚上時(shí)段： 約18:00吃晚飯；飯后看電視新聞；21:00冷熱水交替洗澡；回房間測(cè)量血壓，做好詳細(xì)記錄；冬天睡前以熱水沐足。