腿部是很容易囤肉肉的，而且因為日常我們走路、運動都會鍛煉到腿部，所以不少人囤積了脂肪在腿部的時候，腿部的肉肉還會比較結實，這樣的情況，相對其他的部位，腿部會更加難減一些。所以如果想要減腿，是需要一些靠譜有效的方法，才能夠針對性起減肥效果的，這點需要大家做好筆記了！下面給大家推薦幾個減肥方法，快來做一下！

　　首先，需要做有氧運動，將腿部的肌肉含量降低，讓它轉化為脂肪再去減脂。一般來說，有氧運動主要有慢跑、游泳、跳繩這些，但是很多人做了之后，就沒有習慣進行拉伸，所以腿部的肌肉就會沒辦法瘦下來，可能還會越來越結實，反倒減不掉。所以大家在減肥的階段，還是需要進行一定的拉伸，拉伸能夠更好地塑形，讓腿部線條更好，而且還能夠有利于肌肉轉化為脂肪，方便后期的減肥。

　　其次，就是需要飲食上的調整。都說要減去腿部的肉肉，那么就需要在保證健康營養(yǎng)攝入的前提下，減少熱量的攝入了。在飲食上，盡量避免高熱量的食物攝入，可以增加一些蛋白質的攝入，但是不能夠吃太多高熱量的東西，特別像是油炸、脂肪含量、油量高的，就不要去吃太多了，盡量避免。

　　總而言之，減腿部并不是完全沒有方法的，方法有很多，但是需要大家落實下來。因為很多人達不到理想結果，往往不是沒方法，而是沒有堅持下來哦。