【前言】

彈力帶、啞鈴輔助+走路~~~

【正文】

周一

上班前

8分鐘 bc80 P3 【MAKE YOUR MOVE】5月不鍛煉6月徒傷悲

隨便做點

13分鐘 ?P8 走路 ?40分鐘zumba運動合集

??20分鐘上班

公司搬新家了，不能上下班走路??了，以后走路時間也會多了起來

下班后

70分鐘 ?P9 P10 ?P11走路+彈力帶 ?40分鐘zumba運動合集

繼續(xù)???♀，新辦公室剛裝修不久，????，有點累了

周二

上班前

5分鐘 【Heather Robertson】全身HIIT鍛煉，使用跳繩和啞鈴(30分鐘)

14分鐘 10 走路+彈力帶輔助 ?40分鐘zumba運動合集

??20分鐘上班

算得上很好的HIIT運動了，綠燈的時候快速騎，腿部運動，紅燈的時候休息

下班后

??20分鐘下班

8分鐘 bc80 P3 【MAKE YOUR MOVE】5月不鍛煉6月徒傷悲

40分鐘 P11走路+ 彈力帶輔助 ?[Sunny Zumba Fitness]40分鐘zumba運動合集

歌曲節(jié)奏都很好。

周三

上班前

6分鐘 【Heather Robertson】30分鐘全身HIIT運動，減脂不要錯過

15分鐘 走路 彈力帶輔助 ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

下班后

40分鐘 走路 ??+ 彈力帶 ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

今天上下班都選擇了，走路+地鐵??，算了下來回走路也有40分鐘

周四

上班前

無

公司搬新家，今早拍合照，太陽??很大。

下班后

8分鐘 【Susana Yábar】無跳躍全身有氧減脂運動，適合所有人的運動，一起加油

上班臨走前，抓緊上傳的。很喜歡這種無跳躍的，適合炎熱令人發(fā)懶的夏天。

30分鐘 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分鐘快速走路健身

周五

上班前

20分鐘 【W(wǎng)alk at home】快走20分鐘_脂肪燃燒鍛煉，走路運動也能減肥

6分鐘 ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

天氣真熱啊，30°，??很大

下班后

??騎行30分鐘

30分鐘 走路??【BPM Grupo】1小時燃脂zumba

周六

20分鐘 走路??+彈力帶 ? 【W(wǎng)alk at home】快走20分鐘_脂肪燃燒鍛煉，走路運動也能減肥

40分鐘 走路??+彈力帶 【CON CALMA - Daddy Yankee & Snow】Zumba集合，蹦蹦跳跳來減肥

周日

20分鐘 走路??+彈力帶 ? 【W(wǎng)alk at home】快走20分鐘_脂肪燃燒鍛煉，走路運動也能減肥

30分鐘 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分鐘快速走路健身

10分鐘 ??自由組合運動12（4首zumba熱身（ME！-Taylor swift），30分鐘有氧搏擊，腿部臀部全身運動，20分鐘彈力帶拉伸）

這首歌蠻好聽的，跟著隨便走走

【后記】

公司搬新家，不能再輕松走路??上下班，要么騎自行車??要么地鐵??，算是開始感受到上下班的高峰人流了。由于上班時間成本增加了一些，運動時間上稍微縮短一些。

停留在平臺期好久了，基本上大半年了，應(yīng)該是身體處于平衡期了，還在??思考怎么再瘦一點。不過，也不強求，基本上不算胖子了，??。

已經(jīng)54篇運動記錄 ?? ，請幫忙?? ?? ?? ↗?，???♀