力量&柔韌&瑜伽拜日B
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????目錄：
1?? 運(yùn)動須知
2?? 跟練動作
1?? 運(yùn)動須知
??運(yùn)動時(shí)長：5分鐘
??運(yùn)動類型：瑜伽訓(xùn)練
??訓(xùn)練部位：全身
2?? 跟練動作
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02:00
???彎曲抱腿，舒展直立
??彎曲雙腿，雙手伸向天花板
??雙腿直立，緊抱雙膝
??手指觸地面，挺直背部，眼前看前方
??雙腳向后邁步，曲肘向下來到地面，將身體撐起
??腳起跳來到下犬式
??邁腳向前，直立背部，雙手觸碰天花板
??換另一側(cè)
??撐起身體，抬頭望向天花板
??下犬式
??點(diǎn)腳跟走到手掌，緊抱雙膝
??屈膝，卷著身體站立回到開頭姿勢
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