思維模型49% ：WOOP！一個(gè)實(shí)現(xiàn)愿望防止拖延的思維工具
WOOP模型
含義：
?
00:21
?W：wish-愿望——————明確愿望
O：Outcome-結(jié)果————想象結(jié)果
O：Obstacle-障礙————思考障礙
P：Plan-計(jì)劃——————制定計(jì)劃
W-明確愿望
?
00:33
?1、可達(dá)成
2、任意類(lèi)型
3、一個(gè)Wish只用一個(gè)WOOP
O-想象結(jié)果
?
00:52
?1、想想實(shí)現(xiàn)后的結(jié)果
2、想象畫(huà)面
3、越具體越好
O-思考障礙
?
01:23
?1、思考拖延因素
2、行為障礙、情緒障礙、客體因素
3、預(yù)想障礙越多越好
作用：
-在障礙來(lái)臨時(shí)有心理準(zhǔn)備
-會(huì)使過(guò)程比預(yù)想的更順利
-即使遇見(jiàn)預(yù)想之外的障礙也有準(zhǔn)備
注意：
當(dāng)障礙實(shí)在太大時(shí)
請(qǐng)重新評(píng)定愿望的合理性
P-制定計(jì)劃
?
02:31
?1、不是為了達(dá)成的行動(dòng)計(jì)劃
2、而是針對(duì)障礙的應(yīng)對(duì)預(yù)案
例：如果(遇到...的障礙），就(...)
個(gè)人想法
之所以聽(tīng)了大多數(shù)方法論仍然改不了拖延
是因?yàn)閷?duì)“老生常談”的道理失去了敏感性
一想到列計(jì)劃，
就想到之前計(jì)劃的失敗
于是就認(rèn)定列計(jì)劃無(wú)用，
盡管計(jì)劃不是失敗的原因。
標(biāo)簽：
