腫瘤患者如何調(diào)控恐懼感

癌癥幸存者最常見的一種恐懼感來自對癌癥復(fù)發(fā)的恐懼，害怕他們下次無法被治愈。這種恐懼感在特定的時間將會變得非常強烈，例如與醫(yī)生預(yù)約復(fù)查的日子、當(dāng)你感到各種各樣的疼痛時、被診斷為癌癥的日子或當(dāng)你的朋友或家人生病的時候。

盡管癌癥治療后有復(fù)發(fā)的可能，但事實證明許多腫瘤患者治愈后并未出現(xiàn)癌癥的復(fù)發(fā)。這樣一來，挑戰(zhàn)源于懷著這份不確定感生活。生活在這樣一個強調(diào)事實和知識的世界中，懷揣著不確定感生活確實十分困難。盡管你會了解一些癌癥可能最終導(dǎo)致的后果，但這一后果未必會在未來發(fā)生。因此，你要學(xué)著同這種不確定性共生。

對于癌癥的復(fù)發(fā)保持一定程度的焦慮是有益的，因為它可以促使你對身體不尋常的癥狀做出相應(yīng)的反應(yīng)，從而保持健康的狀態(tài)。

然而，對于癌癥復(fù)發(fā)的持續(xù)性焦慮并不利于身心健康，它可能會消耗你多原本可以用在許多有價值行為上的時間，例如專注于你的工作、你的家庭，或僅僅去享受生活。

將你的恐懼感及焦慮感向關(guān)心你的家人、朋友傾訴，這可以作為驅(qū)散這些恐懼感的一個好的方法。我們要學(xué)會控制自己的恐懼感并從合適的角度看待這些負面情感。