高功能焦慮會(huì)強(qiáng)迫自己做的十件事

以下筆記整理于up主“Yourone精選”。

一、追求完美

事情沒(méi)有達(dá)到自己的高標(biāo)準(zhǔn)，焦慮會(huì)讓你覺(jué)得自己很失敗。

完美是不可能實(shí)現(xiàn)的，總有改進(jìn)的地方。

二、過(guò)度計(jì)劃

感覺(jué)要隨時(shí)準(zhǔn)備好一切。

沒(méi)有機(jī)會(huì)享受當(dāng)下。

三、不斷感到需要做些什么

不斷考慮下一步行動(dòng)。

很難放松下來(lái)，無(wú)法享受你的休息時(shí)間。

四、約會(huì)總是很早到達(dá)

做什么都要提早。

五、在某些事情上拖拖拉拉

通過(guò)尋找其他事情做，來(lái)逃避做某件事。

擔(dān)心無(wú)法應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

六、過(guò)度思考和反省

不斷質(zhì)疑自己。

即使是一件小事，也會(huì)反復(fù)考慮。

七、為說(shuō)“不”而感到內(nèi)疚

為了幫助別人，讓別人開(kāi)心，許下超額的承諾。

自己需要幫助的時(shí)候，卻不愿意麻煩別人。

八、隱藏你的情緒

難以表達(dá)自己的情緒，特別是負(fù)面情緒，不想給別人造成負(fù)擔(dān)。

九、握緊拳頭或咬緊下顎

會(huì)出現(xiàn)全身肌肉緊張和不適。

十、堅(jiān)持常規(guī)和熟悉的經(jīng)驗(yàn)

尋求控制和可預(yù)測(cè)性。

遠(yuǎn)離新的經(jīng)歷和人。