[訓(xùn)練內(nèi)容]

??上午練了手臂和大腿內(nèi)側(cè)

估計還有兩天就可以恢復(fù)訓(xùn)練了，HIIT整上，有氧還是降體重的第一法寶

[飲食]

??早餐：豆奶燕麥??+一把堅果??

??上午加餐：榛子??+紅棗??

??午餐：一小份米飯??+芹菜炒雞肉??+魚香肉絲??

??晚餐：玉米糊??+油麥菜??

[晨重]122.6

我太震驚了，果然回學(xué)校會瘦是真的，保持下去。健康飲食+適量運動

〔保持熱愛生活狀態(tài)，學(xué)習(xí)的時候認真專注，運動的時候高效燃脂，就很好la?！?/p>