剖腹產(chǎn)恢復(fù)記錄，月子餐食譜分享

不得不說(shuō)，我們這些剖腹產(chǎn)后媽媽和那些順產(chǎn)媽媽相比，不管是體力恢復(fù)、刀口愈合、還是虛弱程度都要比順產(chǎn)媽媽恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)。在我坐月子的這段時(shí)間除了注意休息、防止風(fēng)吹等，我還特別注意飲食，我的要求就是不僅要身體恢復(fù)，也要保證自己在恢復(fù)的這段時(shí)間不要變胖。

我的月子餐推薦：豌豆胡蘿卜雞蛋羹

食材：豌豆、胡蘿卜、雞蛋、溫水、鹽、玉米油。

豌豆：剛剛經(jīng)歷分娩的我們常出現(xiàn)脫肛、子宮脫垂、氣血不足、皮膚干燥等癥狀，產(chǎn)后適當(dāng)吃點(diǎn)豌豆可以補(bǔ)氣益血對(duì)于緩解產(chǎn)后各種不適感具有很好的效果。豌豆中含有豐富的鈣質(zhì)，補(bǔ)充身體鈣質(zhì)的同時(shí)還能提高母乳的質(zhì)量，寶寶喝了含鈣量高的母乳身體骨骼發(fā)育更健康，還是很大好處的。

做法：

1、胡蘿卜叉細(xì)絲，豌豆清洗干凈，備用；

2、先把雞蛋攪拌好，然后加入胡蘿卜再拌勻；

3、把豌豆倒在里面，加溫水、鹽、玉米油，就可以上鍋蒸10分鐘即可。

海帶能量湯

食材：海帶150克、白芝麻50克、鹽適量

海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，我們多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量，還有預(yù)防貧血的作用。

做法：?

1、將白芝麻放入炒鍋內(nèi)，用小火炒過(guò)；?

2、將海帶放入水中泡軟，洗干凈后切成大片；

3、白芝麻放入鍋中，加海帶片和水一起煮成湯；?

4、食用前加入鹽調(diào)味即可。

萵筍胡蘿卜炒肉絲?

原料:萵筍一根、豬肉150克、胡蘿卜半根

配料:蒜頭、鹽、生粉

萵筍：含鐵量高，我吃的是新鮮萵筍，可以預(yù)防由于缺鐵而造成的貧血。萵筍中的植物纖維素也有排毒的效果，能夠更好地清理體內(nèi)的垃圾，達(dá)到減肥瘦身的效果。

做法：

1、萵筍和胡蘿卜全部切成絲備用；

2、肉絲選用豬后腿肉帶點(diǎn)肥的炒起來(lái)比較香，切成絲用生粉和料酒腌制片刻備用；

3、熱鍋放油下姜絲爆香，放入腌制好的肉絲翻炒至發(fā)白變色；

4、放入切好的胡蘿卜和萵筍絲炒至斷生變軟；

5、加一點(diǎn)生抽繼續(xù)翻炒至入味，炒熟加適量鹽調(diào)味，

6、關(guān)火，盛出前淋少許香油（芝麻油拌勻裝盤即可）

我是覺得月子期的營(yíng)養(yǎng)月子餐對(duì)我們媽的身體恢復(fù)非常重要，所以我術(shù)后還在堅(jiān)持對(duì)補(bǔ)充日本新陽(yáng)光醫(yī)療研發(fā)的MOFTS，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；直接影響成熟紅血球的功能；含有制造血紅蛋白的基本微量元素，加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛，更好的讓我恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。