#過度的清洗怎么肛門開始瘙癢了青海東大醫(yī)院去看行不行了
2022-11-02 11:59 作者:bili_69108707081 | 我要投稿
俗話說，人有三急，排便是再平常不過的生理現(xiàn)象了，大部分人排便還是輕松、舒暢的，也比較享受排便的過程。而對于小部分便秘患者而言，排便卻是一個“難題”。今天，我們就來聊一聊，如何有效改善便秘？
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
不要無視便意，每天在規(guī)定的時間段排便比較好。同時也要注意排便時間的控制，建議在2-5分鐘以內(nèi)，最長10分鐘以內(nèi)要排出大便。
提肛運動
可以緩解便秘癥狀，堅持進行提肛運動，會使血液循環(huán)加快，腸蠕動加快，幫助排出腸內(nèi)宿便。另外，還可以提高人體免疫功能，改善抗病性。
適當(dāng)?shù)亩嗪人?/strong>
確保充足的體液攝取，早上空腹喝溫水，睡前喝蜂蜜水，可起到潤腸通便的作用。
揉揉肚子促進腸蠕動
揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和腹部，促進胃腸平滑肌收縮，加強腹內(nèi)蠕動。按摩時，左手按在腹部，手掌朝向肚臍，右手重疊在左手，可以先順時針，再逆時針。
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