“臨睡前還在思索一天的工作。” “躺著床上，翻來(lái)覆去怎么也睡不著，感覺(jué)自己的精神很緊繃?！?“怎么也睡不著，閉目養(yǎng)神不知不覺(jué)都到兩三點(diǎn)了，還是沒(méi)辦法入睡?！?想必很多人都會(huì)有以上情況吧，其實(shí)不少研究表明，壓力大是當(dāng)前造成人們失眠和入睡困難的重要原因之一，面對(duì)時(shí)間緊、任務(wù)重的工作or學(xué)習(xí)，心里越想平靜，反而越是睡不著，那么這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己釋放壓力，找到緩解失眠的辦法。下面就跟大家分享一些方法。 可以去進(jìn)行體育鍛煉，把過(guò)多的壓力釋放出來(lái)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅促進(jìn)循環(huán)、加強(qiáng)代謝、有利于體重控制，還能轉(zhuǎn)移注意力，有助于釋放心中的壓力，打籃球、游泳、做瑜伽、跑步都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持下來(lái)除了擁有良好的身體條件，壓力大情況也有所改善。多看看書(shū)、看看自己喜歡的電影，也是把壓力釋放掉的一種形式。

另外不妨使用多特瑞薰衣草香薰精油，這款精油中的主要成分就是薰衣草，懂精油香薰的朋友都知道，薰衣草具有平靜、舒緩的功效，它散發(fā)出來(lái)的香氣，可以很好的幫助我們緩解壓力，營(yíng)造安寧的環(huán)境，提升我們的睡眠質(zhì)量。平時(shí)可以將幾滴薰衣草精油滴在香薰燈、加濕器、噴霧器等器具中，加入適量水或基礎(chǔ)油后點(diǎn)燃或啟動(dòng)，將香氣散發(fā)到空氣中。這種方法可以改善室內(nèi)氣氛，減輕緊張、疲勞等不適感，提高睡眠質(zhì)量。 如果有壓力大、失眠的小伙伴，快來(lái)試試多特瑞精油吧！