一日三餐，餐餐都重要，早餐亦是如此，如果總是不吃早餐，會留下許多健康隱患，跟定時(shí)炸彈一樣，時(shí)間長了就會爆炸。了解不吃早餐的危害，能夠幫助大家養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

不吃早餐有哪些危害？

1、誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病

正常情況下，食物從胃里排空需要6個(gè)小時(shí)，然后進(jìn)入腸道。經(jīng)過一晚上的消化，胃部是很空的，如果第2天早上沒有吃早餐，胃酸以及胃里的各種消化酶就會去傷害胃黏膜層，時(shí)間長了就容易得胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

2、誘發(fā)肥胖

在很多人的認(rèn)知里，不吃早餐就少攝入了熱量，就會變瘦。其實(shí)不然，不吃早餐不僅不會減肥，還會讓人變胖。長期不吃早餐會降低代謝，代謝低了，即使吃的少，也不會變瘦。早上不吃餓一上午，午餐時(shí)就會食欲大開，會吃更多的食物，攝入更多的熱量，時(shí)間長了就會長胖。

3、容易得膽囊疾病

膽囊里儲存了膽汁，有需要時(shí)就會幫助消化脂肪和蛋白質(zhì)。如果總是不吃早餐，膽汁就一直儲存在膽囊里，膽汁中的膽固醇就會不斷的沉積，時(shí)間長了就容易得膽結(jié)石。更嚴(yán)重的還會患上膽囊炎，甚至患上膽囊癌。

4、影響記憶力

不吃早餐，身體長期處于空腹?fàn)顟B(tài)下，血糖水平會變低。血糖長期處于較低的狀態(tài)會影響大腦功能，會讓人進(jìn)一步的下降。很多人就是沒有吃早餐的習(xí)慣，學(xué)習(xí)和工作效率大幅度降低，能明顯感到自己記性變差。尤其是經(jīng)常用腦的學(xué)生黨和上班族，每天按時(shí)吃早餐很重要。

5、影響情緒

從前一天晚上到第二天中午，身體長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會影響到人的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，在早上進(jìn)食時(shí)攝入碳水化合物比不攝入碳水化合物的人能夠更加積極，情緒更加飽滿，也更加快樂。不吃早餐人會變得消極，會變得易怒、憂郁，不利于健康。

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