我發(fā)現(xiàn)在遇到讓我害怕的事情時一定會有焦慮情緒的襲來，慌張，不安，急劇的情緒波動。而這些害怕的事情都來源于小時候的經(jīng)歷，沒有很好排解之后慢慢積累成為焦慮情緒。所以對我來說，就和應(yīng)激是一樣的。當(dāng)下緊張到心率加快，肚子疼，臉紅，等到這件事完成那會好很多?？蛇€是會點后遺癥，也會在日常中困擾到我?，F(xiàn)在慢慢發(fā)現(xiàn)，重視這件事是怎么完成的比結(jié)果更重要。一萬步走到了因為任意門回到了原點，但一萬步也不算白走，經(jīng)驗總歸是積累到了。在遇到恐慌的事情時候首先要給自己做積極的心理建設(shè)，相信自己很棒。其次那就是放膽去做，害怕演講那也上去嘗試，好不好一回事，可是做不做又是一回事。最后不要怕別人的評價，好的壞的只要帶著善意那就該接受。即使是在調(diào)侃，那就收好繼續(xù)加油唄。我因為要等消息所以電話一響就開始心慌，考試之前一定睡不好，看成績一定會特別恐慌，遇到變故還沒咋地自己先慌了。穩(wěn)住自己，焦慮情緒只要轉(zhuǎn)移注意力，干點其他的。戒斷很重要，如果覺得等消息這件事讓人恐慌，那就做點其他的事。消息一定會來，慌半天一點幫助都沒有。多曬曬太陽，多運動，多與家人朋友溝通，必要時候?qū)で笳?guī)幫助。我相信我會慢慢變好的，也希望下次焦慮情緒再次襲來可以少受點影響。