上次說到，運(yùn)動(dòng)減不了肥，那怎樣減肥呢？飲食控制+運(yùn)動(dòng)。飲食逐漸減少到，中等強(qiáng)度到輕強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的熱能，4千到5千卡，當(dāng)然部分人本身就沒這個(gè)量，那更好，第二運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是燃燒脂肪，而是不要有過多的能量轉(zhuǎn)為脂肪，所以每天有2個(gè)小時(shí)的輕體力活動(dòng)足了。也及一個(gè)正常閑不住的人，他的日常活動(dòng)足夠了，不用多加運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)你知道飲食與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系后，你應(yīng)該知道，達(dá)到一個(gè)平衡是最佳的，也是最長(zhǎng)久的，也易于堅(jiān)持終身。運(yùn)動(dòng)不要多，切記。