?一、科學(xué)休息 ??1、R90周期睡眠 睡眠時(shí)長(zhǎng)為90分鐘的整數(shù)倍時(shí)，身體最是舒服?？梢砸惶?????♀?睡6h或者7.5h。 ??2、固定睡眠時(shí)長(zhǎng) 不要一天3h一天10h，你的生物鐘會(huì)直接神志不清??。 ??3、黃金短午休 午休能驅(qū)散，早上學(xué)習(xí)帶來的疲憊，但午休的黃金時(shí)間是半小時(shí)，睡多了不僅下午的時(shí)間會(huì)被嚴(yán)重壓縮，起床還會(huì)頭暈??，不清醒。 ??4、10分鐘內(nèi)快速入睡 如果真的很困，就不要強(qiáng)撐著，不