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上海宏康醫(yī)院:靜脈曲張?jiān)趺催M(jìn)行預(yù)防

2023-06-22 11:03 作者:上海宏康五官  | 我要投稿

  01靜脈功能鍛煉

  坐在椅子上,抬起一條腿,與地面平行。腳板向下壓直,停留5秒,再將腳板施壓向身體方向躬起,保持5秒。

  左右腳交叉站立,慢慢下壓彎腰,雙手垂直向下貼近腳踝,注意要慢慢來(lái),以免肌肉拉傷,停留5秒,然后起身。

  02減輕腿部壓力

  除非迫不得已,連續(xù)站立的時(shí)間盡量不要超過(guò)1小時(shí)。最好每隔半小時(shí)走動(dòng)幾步。站立時(shí),略微叉開(kāi)腿,以免肌肉緊張。

  如果有靜脈曲張,不要參與類似廣場(chǎng)舞、爬山、遠(yuǎn)足等活動(dòng)。

  控制體重,減輕小腿負(fù)擔(dān)。

  少提重物,以免增加對(duì)下肢的壓力。

  03飲食注意三“要”

  要多攝入新鮮果蔬,新鮮果蔬含有大量維生素及礦物質(zhì),可改善組織的氧化作用,增加血液循環(huán)。

  要適量攝入富含維生素E的食物,如谷物、堅(jiān)果、植物油等,可改善血液循環(huán),減輕腿部沉重感。

  要吃富含膳食纖維的食物,如鮮豆類、筍等,有助預(yù)防便秘,減少腹壓升高的機(jī)會(huì),進(jìn)而預(yù)防靜脈曲張。

  04正確使用“彈力襪”

  彈力襪分預(yù)防型及治療型。以預(yù)防為目的的人或者輕度患者,可選用預(yù)防型(壓力較低);中重度患者建議選用治療型,即足踝部壓力為20~30毫米汞柱。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)。

  05適度鍛煉

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)也有良好的預(yù)防和改善效果,久坐、久站的人不妨多走走、多運(yùn)動(dòng),如健步走、游泳、慢跑,都是不錯(cuò)的選擇。


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