00:00

前段時(shí)間想做一篇減肥產(chǎn)品智商稅的視頻，就征集了一下小伙伴們的提問。這不問不知道，一問嚇一跳，真的是有太多千奇百怪的減肥方法以及產(chǎn)品我不理解，但是大為震撼。所以就有了今天這期大而全的減肥智商稅合集，我是米道理，讓我們守護(hù)錢包，從此刻開始。

00:29

因?yàn)樯婕暗膬?nèi)容比較多，為了方便大家理解，我根據(jù)智商稅的程度，把它們劃分為五個(gè)等級，分別是五星，完全沒用且對身體有害。強(qiáng)烈反對四星完全沒用，但無害不建議三星基本沒用，大可不必安慰劑水平二星特定場景下，特定人群有用，酌情購買。一星略有幫助可以購買，這是本期涉及的全部內(nèi)容。懶得看視頻的話，可以直接截圖。

01:00

但這里有兩條重要規(guī)則要說明。首先，本期討論的所有內(nèi)容只限于該方法或者該產(chǎn)品在減肥范疇是否有用，不涉及其他領(lǐng)域。其次就是對于一星的定義，也是指在你正常飲食或者正常運(yùn)動(dòng)的前提下，該方法或者該產(chǎn)品對你的減肥能夠起到輔助作用。并不是說你就可以胡吃海塞，活著躺瘦。目前，市面上是不存在真正有效可以躺收的方法的。你要硬說抽紙皆畏，我也沒有辦法，排名不分先后，盡量不涉及品牌或者產(chǎn)品名。

01:35

那我們就從吃喝類開始。第一個(gè)喜聞樂見，白運(yùn)動(dòng)白蕓豆提取物確實(shí)能夠阻斷一部分碳水的吸收，但是僅限于主食類，它對于添加糖，比如奶茶或者零食里的白砂糖，是起不到任何作用的。而且白蕓豆提取物阻斷碳水是需要非常大劑量攝入的。但目前市售的白蕓豆類產(chǎn)品基本都不達(dá)標(biāo)，即便是含量達(dá)標(biāo)，也沒必要還不如少吃點(diǎn)主食來的劃算。所以，智商稅等級三顆星，大可不必的安慰劑。

02:09

下一個(gè)青汁以及酵素這兩個(gè)放在一起說，是因?yàn)樗麄儌z經(jīng)常一起出現(xiàn)，都是到過的創(chuàng)意青汁，就是把蔬菜磨成粉沖水喝。肌肉素的制作過程，簡單來說就是把蔬果發(fā)酵，雖然里面會(huì)有一些有益菌有益沒，但是都過不了胃酸那一關(guān)。如果你就是不愛吃蔬菜，想通過這些補(bǔ)充維生素，那還說得過去。如果是想減肥，那是絕對沒有幫助的。至于一些商家賣的號(hào)稱可以減肥的酵素青汁，那就更離譜了。所以對于減肥智商稅等級四顆星完全沒用。

02:44

下一個(gè)代餐奶昔代餐本身其實(shí)沒問題，代替某一正餐確實(shí)能夠幫助你減少攝入，幫助減肥。但如果你一日三餐都是代餐，那就是反作用了?，F(xiàn)在的商家對于代餐也太存在過度包裝的現(xiàn)象了吧，鼓吹了一堆有的沒的效果，但大部分都是扯淡。綜合評價(jià)的話，代餐智商稅等級，兩顆星正確使用的話是有一定幫助的。

03:12

下一個(gè)蛋白棒，純粹的蛋白棒是非常好的，蛋白質(zhì)獲取來源還方便。相比于能量棒，它的脂肪、碳水含量更低，熱量也更低，飽腹感也不錯(cuò)。即便是偶爾當(dāng)做解饞小零食，也是完全ok的。但現(xiàn)在很多市售的蛋白棒確實(shí)存在蛋白質(zhì)含量虛標(biāo)，白砂糖添加過量的問題，錯(cuò)的不是蛋白棒，錯(cuò)的是不良商家。所以盡量選擇大品牌購買，不太會(huì)出現(xiàn)問題。

03:41

那智商稅等級兩顆星，下一個(gè)防彈咖啡，這玩意兒就是咖啡加大量油脂。當(dāng)然如果你是專業(yè)生動(dòng)飲食，咱另當(dāng)別論。但如果你不是生動(dòng)飲食，它就是妥兒妥的熱量炸彈，對于減肥沒有任何幫助，還容易引起脂肪。如果量高血脂等問題，有些商家說喝這個(gè)就能入桶，那完全是扯淡。至于生動(dòng)飲食，我們一會(huì)兒還會(huì)提到，對于防彈咖啡，我的觀點(diǎn)是，智商稅等級五顆星，害人不淺。

04:12

下一個(gè)左旋肉堿以及左旋肉堿類功能飲料。大家要明白，左旋肉堿本身是不能夠消耗更多脂肪的，它只是脂肪的搬運(yùn)工，且它能夠從食物中獲取左旋肉堿。它只有在大量運(yùn)動(dòng)的前提下，能夠增加一定脂肪的消耗。如果你是長期大量運(yùn)動(dòng)，可以考慮購買。如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，其實(shí)沒有任何幫助。

04:38

智商稅等級，兩顆星，下一個(gè)組糖丸，抗糖丸抗油丸。其實(shí)這些花里胡哨的完說白了就是白蕓豆提取物，某某沒某某益生菌，或者某某植物提取物這些成分單獨(dú)拿出來說都沒有問題。但是做成產(chǎn)品就存在有效劑量跟吸收的問題，基本上都過不去。胃酸關(guān)咱也不能說完全沒用，但確實(shí)也沒啥大用。所以智商稅等級三顆星大可不必

下一個(gè)乳酸蛋白飲。我不管是哪兒買的，不管是什么牌子的，這個(gè)東西的賣點(diǎn)應(yīng)該就是高蛋白和益生菌的。益生菌飲品的活菌數(shù)量極少，基本沒用了，蛋白飲的蛋白含量也是少的可憐。那如果它是無糖的，你買來當(dāng)個(gè)飲料喝也是ok的，但指望減肥基本沒啥幫助。

05:30

智商稅等級三顆星，下一個(gè)蕎麥面，蕎麥?zhǔn)欠浅：玫拇旨ZGI值低，飽腹感強(qiáng)，對于減肥是有一定幫助的，是我非常喜歡的主食。來源，購買的時(shí)候注意一下蕎麥添加量以及制作方式。如果是油炸的蕎麥方便面或者蕎麥含量很低的掛面，那就沒啥必要了。所以正經(jīng)的蕎麥面智商稅等級一顆星是有幫助的。

05:57

下一步益生菌注意一下，這里我們說的是純粹的益生菌補(bǔ)劑或者益生菌保健品。不是說某某東西里面含有益生菌就可以要搞清楚這個(gè)區(qū)別。益生菌它對于減肥的的確確是有幫助的，通過腦成熟的影響可以降低食欲，降低你對高熱量食物的渴望，從而減少攝入，幫助減肥。去藥店買益生菌補(bǔ)劑很便宜的，不要被商家包裝。所謂數(shù)字這樣的名詞所收割。所以總結(jié)一下，益生菌對減肥有幫助，但是也不可以躺收智商稅等級，一顆星

下一個(gè)某某小綠粉。

06:34

本來不想具象的某一產(chǎn)品，但是很多人問這么說吧，它是一個(gè)綜合類的營養(yǎng)補(bǔ)劑，同類產(chǎn)品比較多，但是這類產(chǎn)品都是需要長期服用才有效果的。對于提高精力、改善身體健康水平是有一定幫助的。但是大家要明白，補(bǔ)劑終歸是補(bǔ)劑，而且它價(jià)格也不便宜。如果你是有長期健康養(yǎng)生的需求，可以考慮短期使用的話，沒有必要。智商稅等級。

07:01

兩顆星，下一個(gè)魔芋類產(chǎn)品，魔芋確實(shí)是個(gè)好東西，幾乎零卡且飽腹感強(qiáng)。自己買一些魔芋面，魔芋粉去代替一部分主食是完全ok的。答案是，最近出現(xiàn)了一些魔芋蛋糕，這樣掛羊頭賣狗肉的行為就比較離譜了，典型的糟蹋東西。所以如果是純粹的魔芋類產(chǎn)品，智商稅等級一顆星對減肥是有幫助的。

07:25

下一個(gè)黑巧以及魚油這兩個(gè)屬于同一類型的產(chǎn)品，在你脂肪攝入不超標(biāo)的前提下，少量的黑橋以及魚油確實(shí)能夠增加一定的脂肪消耗。但是如果你的脂肪攝入超標(biāo)了，那你吃更多的黑橋以及魚油就只會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了。所以智商稅等級兩顆星，

下一個(gè)洋車前子殼抗性糊精等膳食纖維類產(chǎn)品。膳食纖維本身是不能為身體提供熱量的，但是它具有很強(qiáng)的飽腹感，而且對于腸道健康、改善，便秘以及腹瀉都是有很大幫助的，還能一定程度上減少攝入，確實(shí)對減肥是有幫助的。就是大家購買相關(guān)產(chǎn)品的時(shí)候，要注意膳食纖維含量，避免商家文字游戲。總的來說，智商稅等級一顆星是有幫助。

08:15

下一個(gè)奇亞籽類產(chǎn)品，其實(shí)這個(gè)跟白蕓豆是一個(gè)道理。奇亞籽的部分提取物確實(shí)是有一點(diǎn)燃脂效果，但是想減肥是需要很大劑量的。市面上基本上沒有能夠提供有效劑量的產(chǎn)品，所以就沒啥效果。智商稅等級三顆星大可不必

下一個(gè)共軛亞油酸，它跟奇亞籽本身都一樣，理論上有效，但是交劑量根本達(dá)不到。所以同樣智商稅等級三顆星，ok吃都說的差不多了。

08:45

咱們加快一下速度說一些大家問到的減肥方法。第一個(gè)留言最多的葉段作為葉段，

就是把所有吃的東西換成液體，每天喝什么豆?jié){、牛奶、椰子水之類的，也不知道是哪個(gè)天才想出來的。這個(gè)辦法說白了它就是節(jié)食，你恢復(fù)到正常飲食之后，必然會(huì)反彈復(fù)胖，而且節(jié)食對于身體的影響也是會(huì)長期存在的。推液斷的無非就是想多賣一點(diǎn)奶昔，害人不淺。同理，就是最近大火的秦昊，減肥食譜也是夜頓，也屬于節(jié)食。但是人家伊能靜都發(fā)微博說了，不推薦大家使用，怎么就是不聽呢？所以夜段減肥，智商稅等級五顆星，無用且有害。

09:27

下一個(gè)埋線減肥、針灸減肥，這些是大概2011年左右從中醫(yī)演變出來的減肥方法。我不懂中醫(yī)，但是我很尊重他。不過到了減肥領(lǐng)域就是另一回事兒了。據(jù)我所知，埋進(jìn)減肥的原理就是把可吸收的手術(shù)線埋進(jìn)皮下，從而起到刺激神經(jīng)、抑制食欲的作用。但是可吸收的手術(shù)線7到10天就吸收了，就算他能控制食欲又能起效多久，難道你每周去買一次？而且埋線減肥加飲食調(diào)整也就能瘦個(gè)三四十斤。即便你不埋線，只靠飲食調(diào)整，也完全可以達(dá)到目的。當(dāng)然歡迎這方面很了解的大拿分享討論一下。我個(gè)人給出的評價(jià)是，智商稅等級三顆星沒啥大用。

10:13

下一個(gè)拉伸減肥，首先要說的是拉伸，它是個(gè)好東西，它作為一種靜態(tài)訓(xùn)練，可以改善身體柔軟度，改善筋膜粘連，改善肌肉緊張。結(jié)塊的問題還可以從視覺上改變肌肉狀態(tài)，但是拉伸絕對不會(huì)減少脂肪。所以再說一遍，拉伸好東西，但是到了拉伸減肥，智商稅等級四顆星，

下一個(gè)路邊減肥店美容院減肥。這一類一般都是在店里給你做刮痧按摩，更形式主義的，還有拿搟面杖搟皮下脂肪或者拍打脂肪，然后再推給你一堆。有的沒的的精油或者草藥包泡腳，然后讓你根據(jù)他們的食譜去吃。其實(shí)前面那些刮痧、按摩、拍打都是做樣子，不會(huì)有一點(diǎn)作用。最后的目的就是讓你節(jié)食恢復(fù)到正常飲食之后立刻反彈。復(fù)胖百害而無一利，智商稅等級五顆星，無用且有害。

11:06

下一個(gè)辟谷減肥辟谷是人家到家的修行方式，就是一段時(shí)間內(nèi)只練功打坐，影響基本不吃東西，人家拿來修行無可厚非。你拿來減肥就是跟節(jié)食沒有任何區(qū)別。所以辟谷減肥智商稅等級五顆星，無用且有害。

11:26

下一個(gè)汗蒸，將蒸能去濕蒸，不管是什么蒸，還有什么肚臍貼，足底貼。不管貼完之后，膏藥是黃的還是黑的，都只是幫助你出汗，不可能把油吸出來，也不可能把油蒸出來。這些方法最多就是讓你脫，不脫水，當(dāng)下看可能是瘦了，但是喝點(diǎn)水就打回原形了。

11:46

智上睡等級四顆星完全沒用

下一個(gè)生酮飲食生酮飲食從原理上來說，的的確確可以快速減肥，無可厚非。但是生酮減肥它原本是用來治療癲癇患者的，醫(yī)療手段有非常高的風(fēng)險(xiǎn)，且需要非常嚴(yán)格的身體數(shù)據(jù)監(jiān)控。如果你不是專業(yè)的醫(yī)生或者營養(yǎng)師，或者有自己的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，請不要嘗試生酮飲食。生酮飲食絕對不是說你喝點(diǎn)防彈咖啡或者隨意鍛炭就能入瞳的。酮癥酸中毒的后果也不是你能扛得住的。普通大眾那些所謂用生酮減了肥的，基本上也都是節(jié)食減肥。所以我的觀點(diǎn)就是絕對不推薦你不愛惜自己的身體，你愿意被商家收割，那我就不多說了。

12:35

ok下面我們再來說一些穿的用的減肥產(chǎn)品。第一個(gè)瘦腿霜完全沒用，抹了之后只會(huì)讓你局部出汗厲害，局部出汗，但是喝一杯水就立刻打回原形了。你裹點(diǎn)兒保鮮膜可比這便宜多了。智商稅等級4顆星完全沒用。

12:52

下一個(gè)暴漢服，一個(gè)典型的減肥，智商貴了，估計(jì)大部分小伙伴也都知道，就是一件密不透風(fēng)的衣裳，讓你在運(yùn)動(dòng)的過程中更多的出汗脫水。所謂的減重效果，也就是排水，喝點(diǎn)水就都回來了。人家這個(gè)東西本身是運(yùn)動(dòng)員賽前脫水稱重用的，跟減肥就沒關(guān)系，怎么就被商家吹成那樣？你要想出汗脫水，還是那句話，保鮮膜更好使。你要是想減肥，智商稅等級四顆星完全沒用。

13:22

下一個(gè)甩脂機(jī)，這個(gè)可以算減肥智商稅鼻祖級的產(chǎn)物了。還是小時(shí)候從電視購物上看到的。如果沒有記錯(cuò)的話，應(yīng)該叫安必信瘦的快甩脂機(jī)。我們來捋一下這個(gè)邏輯。雖然你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪會(huì)顫抖，但是不代表你用甩脂機(jī)讓脂肪顫抖，就是運(yùn)動(dòng)了。而且它還有可能造成皮膚損傷，完全沒用且有害智商稅等級五顆星。

13:49

下一個(gè)微電流脈沖腹肌貼，真是另一個(gè)躺瘦的美夢，躺著就能把腹肌練了。典型的偷換概念產(chǎn)品，人家EMS微電流訓(xùn)練是否真的有效，到目前都還存在爭議呢？而且人家前提是要先訓(xùn)練再搭配微電流，那這種躺著就能瘦的腹肌貼咱就不用提了，妥妥的四星智商稅完全沒用。

14:14

下一個(gè)束腰，束腰跟裹小腳沒有任何的區(qū)別，束腰只會(huì)勒壞你的肋骨，讓你的內(nèi)臟壓力過大。它對于減肥沒有任何幫助。我就把這句話放這兒了。推薦大眾買束腰減肥的不是蠢就是壞。別拿職業(yè)的健美健體選手說事兒，人家是競技體育，我說的是大眾減肥，勒緊褲腰帶一樣能少吃點(diǎn)。所以束腰毫無爭議的五星智商稅，完全沒用且有害。

14:44

最后再來說一些我并不想說，但是又不得不說的類別減肥藥。由于產(chǎn)品的特殊性，我就不打分了。但是這里要強(qiáng)調(diào)一個(gè)重點(diǎn)概念，我打在屏幕上，除奧利司他外，目前市面上沒有任何一款NMPA。國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)具有減肥適應(yīng)癥的藥物。沒有搞清楚這句話的含金量，再繼續(xù)往下看。

15:08

既然說到了奧利司，他我們就先從這個(gè)開始說。奧利司他雖然是一種很常見的OTC藥物，但是年代已經(jīng)很久遠(yuǎn)了。他吃完的效果就是身體會(huì)不受控制的排油，就是字面意思，從屁股里不受控制的流出來。就算你不介意屁股漏油，噴油身上有異味，奧利司他他也只能減少食物脂肪的吸收，并不能消耗我們身體本身的脂肪。所以如果你偶爾吃個(gè)西邊餐，用一次奧利司他還算ok。

15:38

但你指著他減肥，絕對不可能下一個(gè)利尿劑，光聽名字就知道是促進(jìn)排尿的。人家利尿劑是臨床用于治療高血壓的藥物，對抗水鈉潴留，調(diào)整滲透壓，促進(jìn)排水排尿。跟減肥沒有一毛錢的關(guān)系，你是能把脂肪尿出來還是咋的，你甭管是看到哪個(gè)明星在用，人家你家有錢，有醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。為了脫水上鏡好看，跟你有啥關(guān)系。你用這個(gè)不但不能減肥，還容易出現(xiàn)低血壓，真想脫水，喝點(diǎn)冰美式就可以了。

16:11

下一個(gè)西布曲名這玩意兒已經(jīng)不能用智商稅來形容了，它就是謀財(cái)害命。西部取名，它的的確確是能減肥，但是西部取名它有非常嚴(yán)重的心腦血管副作用，甚至是致命的吃西部取名致死的案例非常多。目前，全球范圍內(nèi)已經(jīng)明令禁止生產(chǎn)西部取名以及含有西部取名的任何產(chǎn)品用于減肥。但是還是有很多黑心商家往減肥茶，減肥藥里添加西部取名，尤其是那些所謂的泰國減肥神藥。我的評價(jià)就是喪盡天良。

16:47

下一個(gè)阿卡波糖、二甲雙胍、利拉魯肽等糖尿病藥。我們先來感受一下，阿卡波糖是阿爾法葡萄糖苷酶抑制劑常見的2型糖尿病治療藥物。二甲雙胍片治療2型糖尿病的一線藥物，主要機(jī)制是減少肝糖原輸出，改善胰島素抵抗，從而降低血糖。利拉魯肽、埃塞那肽、索馬魯肽、司美格魯肽等各種注射或者口服的藥，統(tǒng)稱為胰高血糖素樣態(tài)一也就是GLP one受體激動(dòng)劑。這是這兩年比較火，比較先進(jìn)的治療糖尿病的神藥，類似的還有DPP four抑制劑等糖尿病藥物。

17:23

咱先不說別的，就這些名詞你都能搞懂嗎？什么是胰高糖素，什么是長促胰島，什么是胰島素促泌劑？你連胰島素都沒搞清楚，你還敢用降糖藥去減肥。且不說這些降糖藥物常見的頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉這些副作用，連醫(yī)生都害怕的低血糖，這個(gè)副作用你有想過嗎？而且這些降糖藥物一旦開始使用，很多都是終身服藥。明明沒有糖尿病，硬生生的用這些藥物給自己變成了糖尿病，這個(gè)后果你有想過嗎？是不是沒聽懂，是不是有點(diǎn)納悶，為什么拿降糖藥很有可能把自己真的變成糖尿。所以你連最基礎(chǔ)的都不懂，還敢拿降糖藥去減肥。

18:04

這些藥物之所以是處方藥，是有原因的。雖然我也知道有些醫(yī)生會(huì)自己用這些藥，但是人家有足夠多的專業(yè)知識(shí)去控制風(fēng)險(xiǎn)。你有啥？雖然我也知道GLPY受體激動(dòng)劑在國外有針對肥胖的適應(yīng)癥，但是也是在醫(yī)生處方的前提下，針對嚴(yán)重肥胖人群的。絕對不是你隨便拿個(gè)處方在某寶買點(diǎn)降糖藥就可以。

18:27

還是那句話，自己掂量一下含金量。除奧利司他外，目前市面上沒有NMPA。國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的具有減肥適應(yīng)癥的藥物。ok今天就說這么多，叨叨20分鐘了，也盡量涵蓋各種品類了。如果你一定要問精確到名字的產(chǎn)品，那就再把視頻看一遍，應(yīng)該有相關(guān)的類別。

18:50

最后想說想要避免智商稅，最根本的辦就是不要妄圖走捷徑。健康減肥吧。我的朋友們，懶惰、貪婪、欲望以及自以為是的小聰明，終歸都是要付出代價(jià)的，或是金錢，或是健康。任何所謂能夠快速減肥的捷徑，都是代謝異常，都是無盡深淵，都是五星或者四星的智商稅。大部分的減肥產(chǎn)品也都存在有效劑量和吸收率的問題，基本上都沒有太大的幫助。即便是二星或者一星，也是針對特定人群，或者在特定場景下對減肥有一定的輔助作用，沒有燙手。ok以上就是今天的全部內(nèi)容。如果您覺得對您有幫助，還請三連支持，那我們下期見了，拜拜了。