今天分享帕梅拉跟練，練這個(gè)肚子真的巨酸效果特別好，練完感覺肚子小了一圈，建議每天
2022-12-12 22:01 作者:運(yùn)動(dòng)增加健康指數(shù) | 我要投稿
最會(huì)總結(jié)的課代表～??????
帕梅拉跟練?????
目錄
1??訓(xùn)練部位：腹部
2??動(dòng)作跟練??
2??動(dòng)作跟練??
?
00:09
?把手肘往膝蓋方向碰
交替仰臥兩頭起
難度加大繼續(xù)鍛煉上腹下腹一起
剪刀式踢腿
交替觸腳踝
平板肘撐
熊式+爬行
平板交叉肘觸膝
交替卷腹
反向卷腹
剪刀式踢腳
抬腿腹部保持
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