? 養(yǎng)生其中最好的方法就是好好睡覺，健康的身體睡眠占70%，偏偏很多人都做不到。在中醫(yī)的角度睡覺養(yǎng)生法除了要睡夠7小時(shí)，有些思路還是要掌握正確，這樣不僅睡出健康和精神，對于抗老美容瘦身也有一定的效果。

1：子時(shí)要大睡

中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)（夜晚11am-1am）是最適合肝排毒的時(shí)間，這段時(shí)間睡好醒來會發(fā)現(xiàn)整個(gè)精神和體內(nèi)五臟六腑狀態(tài)都大有改善。最近有在減肥的你，試著子時(shí)前入睡，體重掉秤會大有進(jìn)步。

2：午時(shí)要小睡

午時(shí)說的是11am-1pm之間的時(shí)段，中醫(yī)認(rèn)為這段時(shí)間午睡15分鐘，有利于心神安寧。我們經(jīng)常聽到女生說睡美容覺，其實(shí)午睡不僅可以美容，還能滋養(yǎng)身體，在中醫(yī)角度屬于大補(bǔ)。

3：晚上8點(diǎn)后不進(jìn)食

中醫(yī)認(rèn)為胃不和，則臥不安，夜間是脾胃開始休息的時(shí)間，晚上8點(diǎn)后就不要再進(jìn)食增加腸胃的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們胃里還有食物，橫膈肌上抬，也會影響呼吸，導(dǎo)致睡眠受到影響。

4：不要帶情緒入睡

帶著不好的情緒入睡會導(dǎo)致心跳加速，呼吸急促，大腦交感神經(jīng)也特別活躍，這樣睡眠品質(zhì)一樣不好。睡前覺得自己有緊張情緒或煩惱的話，嘗試聽聽放松的音樂、點(diǎn)上香薰、熱水泡腳等都有效舒緩身心靈。

5：早睡要配合早起

不是說多睡精神就一定好，剛剛好的睡眠時(shí)間才是重點(diǎn)。早上陽氣最盛，這時(shí)起床讓體內(nèi)的陽氣化為能量，一整天人都舒坦精神。起的晚反而讓體內(nèi)陽氣升不起，睡再多也會感覺累就是這原因。

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