準(zhǔn)備試管和自懷備孕，除了細節(jié)上有些不同，大方向都是為了提高卵子質(zhì)量。醫(yī)生認(rèn)為補充劑的使用對備孕和試管很重要，有時甚至能夠達到起S回生的幫助。這一塊我自己是嚴(yán)格執(zhí)行的，一是因為高齡，二是可操作性很強，效果卻可能很好。

輔酶Q10

在試管界，輔酶Q10的好處大概是不爭的事實了。Q10是細胞的能量發(fā)動機。而卵子是人類蕞大的細胞。高齡，或者卵巢早衰，一般就是卵細胞能量不夠了，一個直接后果就是導(dǎo)致卵子減數(shù)分裂的時候，不能把該丟棄的正常排出細胞外，這就出現(xiàn)了我們常常聽說的卵子/胚胎異常。能量不夠還影響正常胚胎的后續(xù)發(fā)育。所以不管是自懷還是試管，Q10吃起來。普通的一般建議是600毫克/天，泛醇/還原型的一般200-300毫克/天，后者更好吸收也更貴，兩種我都吃過。

維生素D3

好像我很多筆記都說過D3了。就是幫助鈣吸收的那個D3， D3在生殖方面的好處是近些年的熱門研究：提高免疫，幫助受孕，預(yù)防早產(chǎn)liu產(chǎn)，反正吃就對了。市面上很多國產(chǎn)D3都是400IU劑量，太少了，需要吃好多粒不劃算，還是買1000單位起步的吧。我自己備孕到整個孕期都3000-4000IU. 除了住在赤道附近，人類幾乎都缺D3,補起來。

Koveez科芙研肌醇

可以改善卵巢早衰，調(diào)節(jié)因多囊，高齡，卵泡小，卵子質(zhì)量差等引起的問題，維護卵巢的健康，高齡/卵巢早衰的可以補起來。

維生素C&E

這兩個我自己試管前吃了幾個月

褪黑素

就是睡不著吃的那個褪黑素，褪黑素是一種抗氧化劑，美國的試管Y生都建議取卵前吃，也是提高卵子質(zhì)量的，3mg/天。但是不適合自懷備孕，因為褪黑素對自然排卵會有些負面影響，只適合試管/人工取卵。我取卵前吃了10天左右褪黑素。

硫辛酸/NAC, 或者另外一兩種抗氧化劑

抗氧化劑都是為了改善卵子生存環(huán)境和卵子質(zhì)量。以上兩種是比較有利的，我吃過硫辛酸。

另外就是葉酸，對孕早期很重要，需要孕前就吃起來以提高在體內(nèi)濃度。取卵前3-4個月是比較關(guān)鍵的準(zhǔn)備時期，因為這就是卵子發(fā)育完善的周期。試管前建議補充劑至少吃完這個周期。

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