很多朋友減肥時(shí)期都會(huì)立個(gè)戒糖戒美食的flag

奈何嘴巴不聽腦子勸

饞蟲上身

一旦忍不住吃了第一口

后面就收不住了

瘋狂反彈……

怎么辦怎么辦？

減肥嘴饞怎么辦？

這五個(gè)小建議請(qǐng)收好~

①饞肉

缺乏氨基酸和鐵等礦物質(zhì)

可以食用豆腐、鴨血、動(dòng)物肝臟、芝麻替代

②饞巧克力

缺乏維生素B

可以多吃黃豆、赤豆、藜麥、小麥胚芽等富含維生素B的食物

③饞油炸食品

缺乏益生菌

可以多吃菌類、秋葵、山藥、燕麥等水溶性膳食纖維豐富的食物

④饞甜食

缺乏能量

多吃雞蛋、魚類、南瓜、紫薯補(bǔ)充能量

⑤饞燒烤

缺乏蛋白質(zhì)

多吃牛羊肉、海鮮、魚蝦、牛羊肉等

這些是因身體缺乏某種元素導(dǎo)致嘴饞的解決方案

食物的烹飪方式肯定還是遵循少油少鹽少糖原則

如果是單純的嘴j……

咱們下期見