1.第1~7天

晚上7點以后，就不要吃任何東西了。早餐、午餐、晚餐一定要按時去吃，中間也不需要鍛煉，每天多喝水，增加飲水量，堅持上一周就可以去除身體浮腫。

2.第8~15天

減少晚上食物的攝入量，堅持上7天，你會發(fā)現(xiàn)體重掉得很快，會從你身體的內(nèi)臟脂肪開始減少，在這時候身體覺得餓是好事。

3.第16~21天

早餐、午餐需要適量去吃，晚餐可以少吃，多喝溫開水加快身體的新陳代謝功能，開始做輕度的有氧運動，比如散步、快走、慢跑等等都可以，在這時你一定要堅持，離成功很近了。

4. 第22~29天

你會發(fā)現(xiàn)體重輕了，這時候一定要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白同時進行一定的塑形訓(xùn)練，可以多做拉伸或者慢跑，瘦下來的你就是最美的！

我是鄭笑醫(yī)生，如果您有任何肥胖方面的問題，都可以留言給我，我會一一為您解答！