最實(shí)用的（《朋友說一練就擔(dān)心小腿變粗》）精品干貨來啦????

????目錄：

1?? 練小腿優(yōu)勢

2?? 五個動作

3?? 鞋子選擇

1?? 練小腿優(yōu)勢

?

00:05

?

??強(qiáng)健的小腿不僅能在你蹬腿的時候

??更好傳導(dǎo)力量

??練小腿不會粗

??只會讓你線條更明顯，流線優(yōu)美有力量

2??五個動作

?

00:22

?

??跳繩

??提踵

??單腿提踵

??負(fù)重提踵

??拉伸放松

3?? 鞋子選擇

?

00:44

?

??合適的訓(xùn)練鞋雪中送炭

??需要鞋子防滑穩(wěn)定，偏硬偏薄的底