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肌肉沒有增長，原來是這五個原因【杰夫大叔】

2023-06-01 10:11 作者:aloha_fire 0人讀過 | 我要投稿

①喝水-不尿黃,一天8-12次

②泵感

③充分休息-握力變化-中樞神經(jīng)調(diào)動

④制造不適感

⑤念動一致

⑥適當(dāng)增加組間休息時間

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