秋天氣候干燥，同時剛經(jīng)過夏天，孩子的體力消耗較多，抵抗力開始下降。

病毒細菌就會趁虛而入，所謂“入夏無病三分虛”，這個時候孩子的養(yǎng)生就顯得特別要緊了。

那么，秋季，如何幫孩子養(yǎng)生呢？

給孩子喝足夠量的水

水分在人體中占有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足。

秋天本來就很干燥，如果沒有給孩子補充足夠的水分，會影響孩子的健康。

不要等到孩子感到渴的時候才喂水，盡量給孩子喝白開水，少喝飲料。

多吃蔬菜和水果

秋季是豐收的季節(jié)，有很多應(yīng)季水果可以給孩子吃。

有的孩子長大不愿意吃水果，可能是因為幼兒期沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，或者喂養(yǎng)方法不對，孩子不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果。

而不喜歡吃水果的孩子，身體里就會缺乏維生素。除了吃新鮮應(yīng)季水果，還可以榨果汁給孩子喝。

少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，要格外注意孩子的飲食。

避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

不吃過于冰冷的食物

中醫(yī)認為，兒童秋季養(yǎng)生要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱。

因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病。

比如，剛從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給孩子吃。

注意預(yù)防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見。

日常要保證孩子吃的食物新鮮、干凈，定期將孩子的玩具進行消毒。

一定要讓孩子養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。