想補(bǔ)氣血，有沒有簡單的辦法？

　　氣血乃人之根本。

　　而氣血不足則會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。 具體來說，氣血虧虛常常表現(xiàn)為：神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等癥狀。 那么，該怎么補(bǔ)氣血呢？

　　1、注意飲食

　　可以多吃些補(bǔ)氣血的食物，如牛肉、枸杞、白扁豆、烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　選擇慢跑、瑜伽、太極、游泳等相對舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，長期堅(jiān)持就能促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行狀況。

　　3、選擇補(bǔ)氣血藥物

　　如常用的歸脾湯、四物湯、八珍湯等，就是同時(shí)補(bǔ)氣、補(bǔ)陰等的代表藥方。

　　其實(shí)，如果是氣血虛弱明顯的人，盡量還是請中醫(yī)師辨證開方，才能獲得較好的療效。 當(dāng)然，如果你嫌煎藥麻煩，平時(shí)可適當(dāng)吃些上邊提到補(bǔ)氣血食物，以及堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，也有一定的補(bǔ)氣血作用。