現(xiàn)在的人對(duì)坐月子這件事都很重視，畢竟坐的好與壞，直接影響到未來(lái)幾十年的身體狀況。特別是吃這個(gè)環(huán)節(jié)，與孕媽和寶寶的健康息息相關(guān)，所以吃好月子餐就非常有必要。

　　通常我們建議在坐月子的時(shí)候要葷素搭配，才能確保營(yíng)養(yǎng)均衡。然而有部分人，因信仰、不喜歡吃或其他特殊原因不吃肉。不吃肉的產(chǎn)婦怎么坐月子？素食主義者看過(guò)來(lái)，這里有實(shí)戰(zhàn)總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，照著吃照樣有營(yíng)養(yǎng)。

　　推薦食物：

　　很多素食主義者的女性，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，最好的方式就是通過(guò)吃肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵和脂肪。但對(duì)于本就不吃肉的孕媽來(lái)說(shuō)，吃肉是不可能的，那只能通過(guò)其他食物來(lái)不充了。

　　1、蛋奶素

　　推薦孕媽多吃一些富含蛋奶素的食物，比如蛋類、奶類制品來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充蛋奶素，也不會(huì)影響到母乳的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、豆制品

　　豆制品本身含有非常豐富的蛋白質(zhì)，還有一定的抗菌消炎作用，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)也有很大的幫助。

　　常見(jiàn)的豆制品有：豆?jié){、豆腐、豆腐皮、腐竹等，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)佳品。此外，用豆子熬粥煮稀飯，也是不錯(cuò)的選擇。

　　3、海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品種類繁多，可以吃紫菜、海帶等海產(chǎn)品物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　如果孕媽對(duì)不吃肉的限定沒(méi)那么嚴(yán)苛，只是單純的不吃豬牛羊肉，可以考慮多吃一些魚(yú)、蝦等食物。這些食物含有高蛋白和豐富的礦物質(zhì)，非常適合產(chǎn)后坐月子喝哺乳期的孕媽食用。

　　但需要注意，如果對(duì)海鮮過(guò)敏者，則不建議食用，避免身體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

　　此外，貝類建議少吃，因?yàn)樨愵惣纳x(chóng)較多，食用不當(dāng)容易引發(fā)腹瀉。螃蟹這類食物屬于寒性食物，無(wú)論是否對(duì)海鮮過(guò)敏，都不建議食用。

　　4、喝湯

　　如果實(shí)在不喜歡吃肉，可以通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯等促進(jìn)奶水增多，媽媽喝完還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　如果嫌湯上面的油太多，可以用吸管喝下面的湯。

　　5、秋葵蒸蛋

　　秋葵富含大量的鈣、鉀和人體所需的礦物質(zhì)成分，綠色蔬菜中很少有如秋葵這么豐富的蛋白質(zhì)蔬菜，是一款非常營(yíng)養(yǎng)豐富的綠色食物。和雞蛋搭配，可以增加口味，提高母乳質(zhì)量。

　　6、山藥炒木耳

　　無(wú)論是脾陽(yáng)虧還是胃陰虛的產(chǎn)婦，都非常適合使用山藥炒木耳這道菜。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血的功效；山藥能強(qiáng)身健骨，增加人的骨骼密度和強(qiáng)度，還有一定的纖體效果。

　　坐月子不吃肉是可以的，禧月薈月子中心也不建議在坐月子期間吃太過(guò)油膩、甜膩的食物，可以盡量多吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜、魚(yú)肉、蝦類、湯品、雞蛋、奶制品等食物。