腰椎間盤膨出是生活中比較常見的疾病，是指在壓力的作用下向四周膨脹且沒有突破纖維環(huán)。而腰L4/5椎間盤膨出也是屬于腰椎間盤膨出的一種疾病，但是腰L4/5椎間盤膨出這個(gè)疾病的發(fā)病率是腰椎間盤膨出中發(fā)病率比較高的，那么腰L4/5椎間盤膨出的患者需要注意什么，要如何鍛煉恢復(fù)呢？

1. 勞逸結(jié)合。很多患者之所以會(huì)患腰L4/5椎間盤膨出，主要是因?yàn)樵诠ぷ鞯臅r(shí)候沒有注意休息，工作的時(shí)候長期坐著或者工作的時(shí)候長期彎腰，而且又沒有時(shí)間來調(diào)養(yǎng)自己的身體，每天長時(shí)間坐著或者彎腰，而且膳食也不好，每天吃不好，也沒有充足的睡眠，長期以往，就會(huì)累積成腰L4/5椎間盤膨出這種疾病，所以患者需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，特別是在工作需要長期坐著或者彎腰的工作人員，一定要給自己適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，注意勞逸結(jié)合。

   
   

   

2.注意坐姿站姿躺姿。很多人在坐著的時(shí)候是彎著腰的，因?yàn)樽臅r(shí)候挺直自己的腰是很累的，大多數(shù)人都沒有從小養(yǎng)成坐要把腰挺直的習(xí)慣，所以要他一下子在坐的時(shí)候把要挺直是一件有點(diǎn)困難的事情，但是想想如果坐著的時(shí)候一直彎著腰，那么你以后年老的時(shí)候只能駝背考拐杖走路了，而且腰L4/5椎間盤膨出也是與你的坐著站姿這些有關(guān)的，所以建議患者不管是坐姿還是站姿或者躺著的時(shí)候，都不要駝背，要盡量把腰挺直，這樣有利于腰L4/5椎間盤膨出疾病的恢復(fù)。