堅(jiān)持健身能給自己帶來很多的好處，特別是養(yǎng)成自律的習(xí)慣，身體也更健康。

好處一、健身可以讓你變得更健康

長期堅(jiān)持鍛煉的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)健康是多么的重要，他們可以慢慢的擺脫酗酒、抽煙、熬夜、大吃大喝等不良習(xí)慣，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，讓自己的身體保持良好的狀態(tài)，從而提高免疫力，降低疾病的發(fā)病率。

好處二、健身可以抵抗衰老速度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的壓力，讓你的身體保持健康，心臟機(jī)能也會(huì)變得更加強(qiáng)大，新陳代謝也會(huì)變得更加有效，你就會(huì)一直處于青春狀態(tài)，和同年齡段的人拉開距離。

好處三、健身可以釋放生活壓力

隨著人們的生活節(jié)奏越來越快，人們的消極情緒也越來越容易積聚，如果不能及時(shí)地宣泄出來，就會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題。養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以緩解壓力，身體分泌出多巴胺，可以讓人保持積極的情緒，提高身體的抗壓能力。

健身鍛煉的時(shí)候，身體會(huì)的攝氧量會(huì)有所提高，身體的血液循環(huán)會(huì)加速，你的心肺功能會(huì)逐漸提高，呼吸也會(huì)逐漸變得平順起來，自身的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)逐漸提高，體能素質(zhì)就會(huì)提高，精神狀態(tài)也會(huì)更加充沛。

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