1、早睡早起，保持良好的作息規(guī)律

睡眠時間是激-素分泌的旺盛期，如果錯過蕞佳的睡眠時間，即使選擇兩倍以上的時間用來睡覺，分泌的激-素也是無法彌補(bǔ)回來的。

2、避免體寒，改-善血液循環(huán)

如果已經(jīng)開始備孕了，首先需要注意的就是改-善血液循環(huán)。女生的骨盆中，如果血液循環(huán)不暢，比較容易影響到卵巢和子宮，造成生育能力低下。

3、保持標(biāo)準(zhǔn)身材，避免過胖或者過瘦

BMI指數(shù)是判定身材是否標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)

BMI=【體重】除以【身高的平方】

（體重的單位為千克；身高的單位為米）

標(biāo)準(zhǔn)身材的指數(shù)為BMI 18.5-25，我們需要盡可能保持在保準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。

BMI指數(shù)太高或者太低，都有可能導(dǎo)致激-素分泌異常，從而導(dǎo)致月經(jīng)和排卵異常。太瘦的女生沒有適量的體內(nèi)脂肪，便會導(dǎo)致形成激-素的膽固醇不足，因此容易抑-制激-素分泌。而太胖的女生則缺乏轉(zhuǎn)運(yùn)激-素的蛋白質(zhì)，容易造成激-素分布不均。