缺鈣，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)男女老少面臨的共同難題，“補(bǔ)鈣”也成為一件從小就要抓起的“功課”，各種補(bǔ)鈣食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑輪番上陣。營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)的普及，讓人們更多地了解了補(bǔ)鈣的重要性，但卻有很多人忽視了那些傷害骨質(zhì)的食物。接下來，今日水素帶您了解一下讓骨頭越來越脆的三種食物。

一是高鹽食物。大部分人不了解高鹽與骨骼健康的關(guān)系，我們?nèi)粘Ｋ褂玫氖秤名}，其主要的成分是氯化鈉。當(dāng)身體中的鹽分?jǐn)z入過高，多余的鈉便會(huì)隨尿液排出。今日水素提示，身體排除鈉的同時(shí)，也會(huì)帶走一部分的鈣，長(zhǎng)此以往便會(huì)造成鈣的流失。另外，鹽攝入過多，還會(huì)影響鈣的吸收，從而對(duì)骨骼產(chǎn)生影響。

二是咖啡濃茶?？Х燃皾獠柚泻休^多的咖啡因，有短暫的利尿作用。研究顯示，平均每杯咖啡內(nèi)所含的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致2～3毫克鈣的流失。此外還有其他影響因素，今日水素提示，咖啡中含有的草酸，與人體的鈣結(jié)合易生成結(jié)石。而濃茶中的鞣酸與鈣結(jié)合則形成大分子物質(zhì)，人體難以吸收，這些都是造成鈣質(zhì)流失、吸收難的原因。

三是碳酸飲料。我們可能聽過大量飲用碳酸飲料，造成骨質(zhì)疏松的新聞。這絕不是危言聳聽，今日水素提示，碳酸飲料中，含有較多磷酸成分，這種成分會(huì)加速鈣質(zhì)的排出，每天一杯“肥宅快樂水”，可能使你的骨骼越來越脆，一定要引起警惕。