1、孕晚期至哺乳期間，每日用干凈濕毛巾擦拭乳房和乳頭，以保持清潔，使乳頭皮膚變結(jié)實(shí)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少感染途徑。

2、采取正確的哺乳姿勢，媽媽和寶寶必須緊密相貼，即胸貼胸，腹貼腹，寶寶的下巴貼媽媽乳房。媽媽可采取坐位、側(cè)臥位，讓寶寶吸吮住乳頭和大部分乳暈，避免媽媽乳頭受損。

3、哺乳前可以局部熱敷　用熱毛巾熱敷3~5分鐘，然后按摩乳房，并用手指將乳汁擠向乳頭處，使乳腺管通暢。

4、哺乳時，先從感受阻塞的那一側(cè)乳房開始哺乳，寶寶饑餓時吸吮力強(qiáng)，可以緩解乳腺管阻塞。每次哺乳都要將乳汁吸空。若寶寶吸不完，可用吸奶器吸空。

5、懷孕期間及產(chǎn)后均應(yīng)開朗和樂觀，保持心情舒暢，有助于乳汁通暢，避免乳汁淤積。

6、飲食護(hù)理也十分重要，應(yīng)避免過量食用滋補(bǔ)油膩食物。不然乳汁濃度過于粘稠，也易導(dǎo)致乳汁阻塞。

7、媽媽應(yīng)穿寬松衣服，利于空氣流通。避免內(nèi)衣過緊，導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷、扁平或乳腺管受壓，導(dǎo)致乳腺囊腫。

此外在生活方面我們可以采取以下的方式預(yù)防：

1、規(guī)律生活：女性的生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持心情愉快，這樣可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少乳腺病變的幾率，可防乳腺囊腫。

2、防止肥胖：少吃油炸食品，動物脂肪，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆，多吃核桃，黑木耳、蘑菇等。