十點上床，拿著手機，電量滿格。充滿信心，大放厥詞，準備睡覺。屏幕亮起，消息涌來，不亦樂乎。忙于聊天，忙于微博，忙于QQ，忙于微信，忙于飯圈，忙于追劇，忙于小說，忙于游戲。一不小心，自動關機，看看時間，凌晨三點。

（說好的晚安呢？其實是在告訴你不要打擾我看手機。）

其實這個習慣很好養(yǎng)成的。只是看你愿不愿意做了。

睡前，手機放在臥室外，不帶進去。沒有人會像你一樣心心念念渴求別人秒回消息。都需要時間休息，都需要時間調整，只要今天事情做完了，那就放下手機，打開靜音模式，洗洗睡吧。如果，睡不著，那就買一本書放在床頭，尤其是哲學類的，看幾頁，瞌睡就來了，自然就睡了嗎。

睡前你也可以不充電，玩一會手機電量告急，那就等它自動關機，沒有玩的了，拿出去充電，不就好了嗎？（充電玩手機，手機可是要爆炸的哦！）

我曾經(jīng)因為晚上玩手機，有一天晚上在夜里雙眼疼痛難忍，就像有千金磁鐵壓在眼皮上，揉眼睛，用冷水敷，都沒用，痛到睡不著，生怕自己生什么大病，痛到眼睛干澀到眼淚都流不出來！所以，奉勸各位，千萬不要睡前再黑夜里玩手機，真的對視力傷害極大！

現(xiàn)在臥室里基本上都是安裝了電視，而且都可以聯(lián)網(wǎng)，手機就可以放在臥室外，然后躺在床上，看一部電影，看一會兒電視劇，設一個自動關機的時間，這樣就不用沉溺手機啦。

如果你睡前是為了看小說，那你存點錢買一個KINDLE或者是其他啥電紙書吧，保護眼睛，又沒有其他娛樂功能，會幫助你更好地看書，專心讀書。

其實你回顧一下，睡前你做得最多的是啥：看朋友圈，看微博，看空間，看抖音等，也有看小說，看視頻的，那么，你怎么去隔絕這些東西？

我們一般都會說這是自控力的問題，誠然，但也不排除他者因素。在一個集體宿舍，如果大家都約好時間，關燈休息，自然大家都可以早些睡覺，但是有人不遵守約定的話，就會出現(xiàn)一人上床玩手機，別人看著你簾子透出手機的光，覺得自己也不想睡，也掏出手機玩。

一是自控力不足，二是受他人影響，所以最終還是在于你自己的想法。

其實最好的是下載一個時間管理控制app，設置關機時間或者是禁止使用網(wǎng)絡的時間，要么打開飛行模式。睡前玩手機其實就是為了看那些碎片化的消息，沒有什么實際意義，浪費時間和精力，也睡不好，還容易禿頭！

為了你們的青春貌美如花，秀發(fā)潤澤光滑，還是少玩手機吧，不然就會帶著黑眼圈、眼袋、脫發(fā)、皮膚暗沉、思緒混亂度過每一天。

請一定要有執(zhí)行力，把你的事情安排好，處理好，不要說一套做一套。設置好的關機時間就別想著再開機，睡前不帶手機進臥室，不帶手機上床就真的別帶，你要相信，你自己是一定能做到的，關鍵在于愿不愿意。