日常生活中，要說什么事情特別讓人痛苦的話，那么便秘一定榜上有名。有一說一，但凡是經(jīng)歷過便秘的人，都知道那種拉不出，蹲坑蹲到腿麻的滋味，真的太不好受了。而導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的原因有很多，一般跟下面這些行為有關(guān)系。

飲食太過于精細(xì)了，膳食纖維攝入占比比較少。 工作太忙，經(jīng)常加班熬夜，忽略便意，排便沒有規(guī)律。 經(jīng)常情緒不好或者是飲食不當(dāng)?shù)惹闆r，引起腸功能紊亂排不出粑粑。 缺少運(yùn)動，久坐。 缺乏飲水。 那么，又有什么妙招可以幫助我們解決便秘問題呢? 想要早點排便，首選的就是安排上

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了。之前，也是因為工作忙時間緊，總是忽略便意，這就導(dǎo)致其敏感性不斷減退，沒多久就導(dǎo)致自己便秘了。后來吃了一個周期的

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，才開始每天都會排便，到現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)規(guī)律排便了。不過還是需要多注意飲食規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，基本上就不會便秘了。 作為一款可以改善便秘的保健食品，

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是通過增強(qiáng)腸道蠕動力來改善排便功能，幫助腸道形成規(guī)律排便習(xí)慣。和市面上其他的排便產(chǎn)品不同，它是溫和通便不刺激。而且香丹清僅含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本植物。

其中，黃芪能夠補(bǔ)氣固表，可增強(qiáng)腸動力；銀杏果補(bǔ)充腸道水分，排得更絲滑；蘆薈葉促進(jìn)排便。這三種成分相輔相成，長期食用還能改善胃腸道功能。而且，

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不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激瀉下成分的，吃了后不會腹瀉拉肚子，還不會養(yǎng)成依賴。在做到見效快的同時，

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還很溫和，吃了之后排便很舒服。 除了，可以通過

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來輔助之外。在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣也很重要，平時注意多喝水，不要等渴了在喝水。因為多喝水可以用來預(yù)防和緩解，因為大便干燥導(dǎo)致的不易排便的情況，也能及時補(bǔ)充水分，一舉多得。 另外，可以多吃富含纖維素的蔬菜水果來緩解便秘。像芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯，以及香蕉、梨等都可以適當(dāng)?shù)亩喑?。減少辛辣食物的食用次數(shù)，包括辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物，避免導(dǎo)致腸胃不適出現(xiàn)便秘。 養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣也很重要，當(dāng)有便意時最好還是先去排便，不要憋著。如果可以的話，最好每天在固定的時間段排便，排便時間控制在2-5分鐘內(nèi)，最多不超過10分鐘。這樣時間長了，就會養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。 最后，便秘這個問題說大很大說小很小，在出現(xiàn)便秘之后，一定要引起足夠的重視。早點解決早點輕松，不要因小失大導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題出現(xiàn)。